基礎代謝量と食事について ダイエットをし目標体重になりました。←ちなみに食事制限メイン、スクワット1

基礎代謝量と食事について
ダイエットをし目標体重になりました。←ちなみに食事制限メイン、スクワット1日600から600回です。
今私の体重の基礎代謝量は1360kcalです。
食事は、炭水化物は取るが減らす、チーズやささみ、鮭、サラダなどを中心に食べました。
それでダイエットをする時は自分の目標体重の基礎代謝量はせめて絶対取らないといけないんですよね。
なのにあまり食欲がないせいなのか我慢していたのか、今までの食事のカロリーを計算したら800kcalとかでした。たまに1000kcal超えたりしてましたが。。
そこでですがやはり、これは危険だと思いカロリーをあげようと思います。一生800とかでは無理ですし、、
そこで今の私の体重のまずは基礎代謝量までカロリーを増やしたいと思います。
ですがいきなり800kcalから1360kcalまで上げて大丈夫ですか？
それとも徐々に900、1000kcalという風にした方がいいですか？
かなり不安なので誰か優しく教えてください
よろしくお願いします。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/01/16 19:05

目標達成おめでとうございます。

いち早く基礎代謝量以上のカロリー摂取をお勧めします。必要カロリーは更に多いので、それで太る（=脂肪が増える）心配はないです（多分2000kcalくらい。下記リンク参照）。
　　https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
　なお、脂肪を減らすことで目標達成ならよいのですが、無理な方法で体重が減った場合、思ったほど細くなっていない可能性がありますし、1~2kgは戻ることは覚悟して下さい。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
よかったです。安心しました!!
しっかりと運動、バランスの良い食事を続けて維持したいと思います！

お礼日時：2019/01/16 19:12