最近、食べる事を制限出来ません。 特に夜です。 夜ご飯を食べる前とあとにお菓子を食べてしまいます。そ

最近、食べる事を制限出来ません。
特に夜です。
夜ご飯を食べる前とあとにお菓子を食べてしまいます。そして深夜の12時過ぎてからスナック菓子を2袋食べてしまいます。
夜ご飯もだんだん食べる量が増えてきました。
このままだと全然痩せられません。でも痩せたいです。
どうすればいいですか？？

質問者からの補足コメント

• 親がストックしているお菓子を盗んで食べてしまいます。
  女子高生です。身長は152cmくらいで体重は55キロくらいだと思います。

    補足日時：2019/02/13 09:02

• いつも家に帰ってくるのが9時くらいで夜ご飯食べるのが遅いです。

    補足日時：2019/02/13 09:02

No.1 回答者： akamegane3 回答日時： 2019/02/12 12:59

食べた分のカロリーを計算し消費するまで寝なければ良いです。

3時間ぐらい走れば消費出来るかと。

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/02/12 18:45

年齢と性別、身長、体重、もしダイエットしてるならその内容と期間を教えてください。

No.3 回答者： osietecho_dai 回答日時： 2019/02/13 03:55

まず家に買い置きしないことですね。

なくてもすぐコンビニに買いに行ってしまいそうな感じですが、面倒臭くて諦める時もあるはず。

No.4 回答者： がぶちん 回答日時： 2019/02/15 20:58

わかります。

食事制限ってほんとにきつい。

緊張すると食欲はいっきに落ちます。
例えば恋に落ちる。

ハードな運動後は食欲が落ちる。
例えばお腹が減った時にスクワット100回。

いかがでしょうか。

この回答へのお礼

なんかストレスとかを感じると余計に食べてしまいます。運動した後も逆に食べたくなってしまいます…

お礼日時：2019/02/15 21:04

No.5 回答者： 疑問な人 回答日時： 2019/02/18 20:20

買い置きをしない

この回答へのお礼

親が買ってくるんです…ｗ

お礼日時：2019/02/19 21:38

No.6 回答者： 古都ジー 回答日時： 2019/02/19 14:07

くろぼうさん、こんにちわ

部活か塾の勉強で遅くまで頑張っているのですね。ご苦労さま。夕食が遅くなるのが避けられないのですね、本当は遅くても夜の10時までに終えたいですね。それ以降は身に付くと思って下さい。とは言え甘いもの塩辛いもの食べたいですよね。
私も甘いものが好きだから食後によく食べたりします。その時には「これだけ」と量を限って小さな皿に入れて無くなったら終わりにします。あとはお茶を飲んでお腹を満足させます。
要は自制心が大事なのですが「痩せたい」との思いがあるからには必ず達成できます。ひとつの方法は毎朝体重を測りカレンダーに記録すること。もうひとつは筋肉量を増やすための運動、簡単にはスクワット。日々の努力の結果がカレンダーに現れてきますので諦めずにトライしてみてはどうでしょうか。

この回答へのお礼

やっぱり努力は大切ですよね。
お皿に載せてこれだけって決めるのにはなるほど〜って思いました！
ありがとうございます！

お礼日時：2019/02/19 21:37

No.7 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2019/02/22 17:14

身長が152cmで体重が55キロならＢＭＩは23.8で、体格指数の観点では健康体です。

でも女性で身長が152cmで体重が55キロなら、見た目にはかなりデブではないでしょうかね（とくに太ももなど）。健康体重ではあっても美容体重とは言えません。

夕食後にお菓子を食べ、深夜にもスナック菓子を２袋も食べれば確実に肥満行きです。美容体重からはますます離れ、元に引き戻すのはさらに大変になりますよ。とくに時間をかけて多く食べやすい夕食は量（とくにご飯やめん類などの炭水化物）を減らし、間食は止めないとね。食事制限できない人は痩せられませんよ。

> どうすればいいですか？？
食べ物が目の前にあったり家の中にあったりすると、手を出して食べることを考えてしまいます。食べるだけの物を身の回りから撤去することですね。
どうしても食べたければ、カロリーの少ないもの（葉物野菜、きのこ、こんにゃく、海草など）を選んでべることです。食べても美味しくない食べ物は低いカロリーです。夕食をお腹いっぱい食べたければ、いちばん最初に葉物野菜（レタス、キャベツ、ホウレンソウなど）を腹いっぱいになるまで食べることですね（マヨネーズなどはかけてはいけませんよ）。お菓子の代わりにキュウリにポン酢を付けて食べてください（それなら好きなだけ食べてもＯＫ）。

この回答へのお礼

やはり食事制限、我慢は必要ですよね。見た目も普通になりたいので根気強く頑張ってみようと思います。
きゅうりにポン酢は美味しそうです！ｗやってみます！
ありがとうございます！

お礼日時：2019/02/22 21:27