おしえて

ヨーグルトは、どのような物を食べていますか? 大腸に良いヨーグルトを探しています。今はカップのビヒ

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質問者：フルーツタルト大好き
質問日時：2019/02/19 20:16
回答数：9件

ヨーグルトは、どのような物を食べていますか?

大腸に良いヨーグルトを探しています。
今はカップのビヒダスを食べています。

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回答 (9件)

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No.9

回答者： localtombi
回答日時：2019/03/01 15:35

「恵」と「ビヒダス」をその時々でローテしています。

バナナを輪切りにして一緒に食べます。

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No.8

回答者：もりたい
回答日時：2019/02/22 16:22

明治のヨーグルトです。

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No.7

回答者：ラテカカオ
回答日時：2019/02/19 21:41

夜にキウイを混ぜたホットヨーグルトを食べるといいですよ。

50度くらいになるまでチンして食べます。
便秘には植物性の乳酸菌を取ると効果的です。
納豆やキムチ等です。
私も薬の副作用で便秘になりがちなので、医師から酸化マグネシウムを処方してもらったら大分改善されました。

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No.6

回答者： sankaku_neko
回答日時：2019/02/19 21:41

「ナチュレ恵 megumi」を密造して毎日食べてます。

僕がヨーグルトで重視する点は下記の２点。

（１）菌が生きたまま腸に届く。
死んだ菌でも善玉菌の餌になって腸内環境を整えるのに役立ちますが、やはり生きたまま届いたほうが効果が高いでしょう。

（２）届いた菌が腸に定着する。
菌がせっかく生きたまま腸に届いてもすぐに排泄されてしまっては意味がない。とは言え、腸内菌は、在来菌の力が強く、外来菌は永住することができません。なので、「定着」と言っても「できるだけ長期間逗留する」という意味です。

で、「ナチュレ恵 megumi」は、ガセリ菌SP株が生きたまま腸に届き、その上、９０日以上逗留し続けるといいます。その点を買って、僕はこれを選びました。とは言え、もう１年くらい種継ぎしているので、全く別のものに変わっている可能性が大きいです。

とは言え、どうやっても外来菌が腸に永住しないことを勘案すると、在来菌を増やすことに注力したほうが効果が大きいでしょう。それに、腸内環境は国民性がありますし、個人差もあります。日本人が古来食べてこなかったヨーグルトを食べても、本当のところで有効なのかグレーです。なので、善玉菌の餌を摂るのがいいです。例えば、水溶性食物繊維（難消化性デキストリン）とか、難消化性オリゴ糖とか。こういうもの（を多く含む食品）を摂れば、勝手に腸内環境が整います。あと、納豆菌は強力で、間接的に腸内環境を整えるのでよいです。