でかいお尻を小さくプリッとしたお尻にするヒップアップ方法を教えてほしいです。

でかいお尻を小さくプリッとしたお尻にするヒップアップ方法を教えてほしいです。

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/04/09 18:04

ヒップアップにおすすめスクワットのやり方

1日1分！人気トレーナーが教える集中スクワット

【STEP1】
・腕を組み、背筋を伸ばして足を開いて立つ。胸の前で腕を軽く組みます。
・肩幅程度に両足を開き、爪先はやや外へ向けて。このまま腕の位置や足の幅がズレないように注意を。

【STEP2】
・お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす。
・重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざを曲げます。
・その際、肩胛骨を寄せる意識で行うと安定します。

https://www.biteki.com/life-style/body-care/350992

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/04/09 00:48

スクワットでしょ