肌荒れに効く食材

最近肌荒れが気になります。ビタミンを摂るといいと聞きました。でもＡやらＣやら良く分かりません。何が一番いいのでしょうか？また、それを一番含んでいる食材はなんですか？よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： happyseason 回答日時： 2004/12/01 16:25

　肌荒れに効果的なのは主にビタミンA/B2/B6/C/Eを含む食材です。

　脂溶性ビタミンは、摂取量に規定値があります。また、水溶性ビタミンは過剰に摂取しても尿とともに排出されますので、普段の食事に意識的にとりいれてるだけでも十分だそうです♪

[脂溶性ビタミン]脂質と一緒に摂取する事で吸収率がアップ
・ビタミンA(皮膚や粘膜を正常に保ちます)
　卵黄、レバー、緑黄色野菜、牛乳 等
・ビタミンE(体の老化の原因、活性酸素の増加防止)
　落花生、うなぎ、青背魚、植物油 等

[水溶性ビタミン]水に溶けやすいので、長時間水にさらしたり、ゆですぎに気をつけて下さい。
・ビタミンB2(抗酸化作用)
　納豆、レバー、牛乳、チーズ 等
・ビタミンB6(皮膚の抵抗力を高めます)
　魚類、レバー、バナナ、さつまいも 等
・ナイアシン(血行を良くし、抗皮膚炎作用があります)
　魚類、レバー、卵、豆類 等
・ビタミンC(抗酸化作用、皮膚や粘膜などを強くします)
　果物類、野菜類、いも類 等

　その他、以下URLに分類別の食材や(ビタミン等の)効果が載ってますので参照してみて下さい。
>> http://www.shokuiku.co.jp/index.html

No.1 回答者： shino91846 回答日時： 2004/12/01 13:42

こんにちは（*・-・*）

下記ＨＰに詳しく載っています。
流行の大豆などがいいらしいです。
食材？かなって感じですが個人的にはローズヒップティーが即効性もありかなり効くと思います♪
ちなみにビタミンＣは水に溶けやすいので一度に大量ではなくて少しずつこまめに摂らないと効果が薄いです。
参考になればよいのですが☆

参考URL：http://www.e-esse.com/eiyou/hadaare.html