中3女子です。
今は身長159体重51.2で46くらいまで体重落としたいです。(体型が大事な習い事をしてるので)
小学生の頃は6年間痩せ気味だったのですが中学になるとだんだんふっくらしてきて体のいたるところにお肉がついてきました
間食はほぼ毎日決まった時間に少したべるくらいで、3食もしっかり食べます
運動は学校の体育の授業と習い事(週2で2時間)です
成長期だとは分かっているのですが少しだけ痩せたいです
まずは間食を抜くことから始めようと思っています(食事制限は親が作ってくれるのでムリです)
なので運動で頑張ります
お腹と下半身、顔に効く運動・マッサージなどを教えてください(詳しく教えて頂けるとうれしいです)
あと中学生になって身長があまり伸びないのですが中学生でも身長を伸ばす方法はありますか?
回答お願いします!!
No.3
- 回答日時:
書き忘れたのでもう1度失礼します(´・ω・`)
スクワットはYouTubeで正しいフォームを見てからやってください( ̄∀ ̄)
間違ったやり方でやると膝を故障しちゃいますので(´・ω・`)
正しいフォームを見たら「スクワット マイケル」で検索してください(`ω´)
ジェットゆうというチャンネルでマイケルジャクソンの音楽に合わせて楽しくスクワットできる動画があります(´∇`)
私もやってます(´∇`)
ダイエットにはスクワット最強です(´・ω・`)
私は80キロデブから60キロまで落とせました(´∇`)
URL貼れるかな?
一応貼っておきますね(´・ω・`)
⤵︎ ︎
No.2
- 回答日時:
>体型が大事な習い事をしてるので
一般的には全く太っていないので、ダイエットの必要はありませんし、その身長で46kgなら健康によくない痩せすぎになります。
よって書かれているような事情で痩せたいなら特殊な事情になりますので、習い事の先生に痩せ方を聞くのがいいと思います。
ここで聞いても一般的な回答しかできませんので、あまり意味がないかと思います。
回答ありがとうございます!
今の体重で少し太って見えるので、体重をめっちゃ落としたいと言うよりかは引き締めたいという感じです!習い事の先生には恥ずかしくて笑聞きにくいです
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
結論から言うと顔だけとかお腹だけといわゆる「部分痩せ」は不可能です(`ω´)
部分痩せを謳ってるダイエット器具とかエステとかありますけど大嘘ですよ(o´艸`)
全くの効果ゼロとは言いませんが( ̄∀ ̄)
所詮は体脂肪率の問題なのです(`ω´)
目標は約5キロですか( ̄∀ ̄)
食事制限なしでは時間かかりそうですね(´・ω・`)
せめて夜だけで良いので炭水化物(お米など)だけでも少し減らせませんか( ̄∀ ̄)?
さらにお米にもち麦を混ぜて炊くと太りにくくなります(´・ω・`)
何故身体に無駄な脂肪がつくのか( ̄∀ ̄)?
それは消費しきれなかった炭水化物が脂肪として身体に蓄えられるからです(´∇`)
つまりエネルギーを使わない夜だけでも炭水化物を減らせれば(´・ω・`)
タンパク質はちゃんととって下さい( ̄∀ ̄)
タンパク質が不足すると筋肉落ちてスタイルが悪くなるし代謝が落ちて太りやすい体質になります(´・ω・`)
間食は鶏肉とか低脂肪高タンパクの物ならOKですよ(´∇`)
今の間食も炭水化物とか糖分でしょう(´・ω・`)?
間食を無くすのでなく質を考慮した方が良いです(´∇`)
腹減るとダイエット辛いです( ̄∀ ̄)
トレーニングは筋トレをしましょう(´・ω・`)
特にスクワットは体脂肪率を下げるのに効果的です( ̄∀ ̄)
なんたって足の筋肉が1番デカいので代謝が上がります(´∇`)
代謝が上がれば太りにくくなるし体脂肪率下がればお腹周りや顔や首周りの脂肪共をやっつけることができます( ̄∀ ̄)
余裕あれば全身筋トレしてください( ̄∀ ̄)
有酸素はやらなくても大丈夫(´・ω・`)
有酸素運動ってエネルギーは消費できて一時的には痩せるけど代謝あげれないので辞めた途端にリバウンドしちゃうんです( ̄∀ ̄)
意味ないです(´∇`)
まあ筋トレした後も余裕あれば有酸素と併用すればダイエットもスピードアップします(´・ω・`)
筋トレしても女の子は簡単にはムキムキにならないのでご心配なく( ̄∀ ̄)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
太ってる女性って、痩せようと...
-
18歳です。身長168cm体重64㌔で...
-
痩せる法教えてくださいお願い...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
ダイエット中です。 朝はヨーグ...
-
結婚後に太った嫁に旦那さんの...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
お菓子VSご飯
-
家族がダイエットに協力してく...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
こんにゃくチップの食べ過ぎは...
-
Instagramの広告で医療ダイエッ...
-
いきなり停滞期・・・・。
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
ダイエットしてる14歳女子です...
-
この彼はモラハラになりそうで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
太ってる女性って、痩せようと...
-
ダイエットについて 17歳157セ...
-
既婚男性でダイエットに成功さ...
-
2か月で15kgの減量は可能ですか?
-
受験4日前で、勉強中の間食をし...
-
いいダイエット法
-
ダイエット法
-
中3女子です。 今は身長159体重...
-
ダイエット
-
夜 暇なとき、食べてしまう
-
初めまして!アドバイスお願い...
-
間食をやめる方法 私は今間食を...
-
150センチで43.7キロあります。...
-
正しいダイエット方法を教えて...
-
20代男、軽度肥満になりました
-
食事を取ると落ち込んでしまう...
-
今中三なんですけど、155cmで約...
-
ダイエットについて
-
芦田愛菜について
-
ダイエット、筋トレ法などが詳...
おすすめ情報