体を柔らかくしたい

体を柔らかくしたいのですが、1日にどれくらいの時間ストレッチをすれば効果が出てくるのでしょうか？個人差あると思いますが、大体のストレッチ時間が気になります。長座体前屈で30センチでした。
毎日、骨盤が立つように壁に背をつけて出来るだけ開脚して上半身を前と左右に合計10分ほど傾けています。これだけでは効果は見込めませんでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2019/06/10 01:17

私は湯上がりに、

毎日1時間ストレッチしますよ。
歯磨きはI字バランスです…笑