No.1ベストアンサー
- 回答日時:
一般的に、筋肉疲労の回復にはやや熱めの風呂が効果があります。
まず、身体をザッと流してから、初めは膝から下を湯船に浸し、上半身に汗が出始めたら湯船に肩まで入ります。
温まったらいったん上がり、水を脚部・上半身の順にかけます。
これを2~3回繰り返して、風呂から上がるときに、冷たいと感じるまで脚に水をかけます。
これで、血行促進、疲労物質除去に効果があります。
下記のページも参考にしてください。
リフレッシュ・バスタイム
http://www.osaka-daika.co.jp/topic/topic1304b.htm
お風呂の効果
http://www3.nsknet.or.jp/~harita/joho/furo.htm
No.2
- 回答日時:
入浴法ではないのですが・・・
運動前と後、ストレッチはしっかりやっていますか?
エアロビクスなどのプログラム中にもストレッチは入っていますが、インストラクターいわく「正直言って少々足りない」そうです。
nobu0401さんの場合(まだ体が慣れていないせいも有ると思いますが)とてもお疲れになっているようなので、運動後は特に丁寧なストレッチを心がけてみて下さい。
ウォーミングアップは首から始め、下に向かって足で終わり、クールダウンは足→首という順で。
あと運動直後、筋肉が暖まった状態での入浴は避けた方がイイそうです。少し休憩をとってから、ゆっくり入浴して下さい。(私はいつもすぐにシャワー浴びて、帰っちゃいますけどね)
お湯の中で足をバタバタすると、ふくらはぎの疲れが和らぐ感じがします。
筋トレやスタジオ中心でしたら、プール(有れば)で泳ぐのもテです。
慣れれば快感です。頑張って下さいe(^。^)g_ファイト!!
この回答へのお礼
お礼日時:2001/07/02 12:44
はい、ご指摘のストレッチについては、しっかりやっています。
本当に、ストレッチをした時としない時では確かに筋肉痛の出方が
大変違いますね。
疲れが残っている時は、ストレッチ+入浴だけでの為にクラブに
寄ってから帰宅しています。
御回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 生地の水通しをする時に、お風呂の入浴剤が入った残り湯を使っても問題ありませんか? 私は一着の服を作る 5 2023/01/16 09:17
- 生活習慣・嗜好品 お風呂 入浴していると疲れが取れるどころか逆に疲れてしまいます。 髪・顔・身体を洗って湯船に浸かると 6 2022/07/14 21:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- 生活習慣・嗜好品 最近仕事のシフトの時間がバラバラになり帰ってきたら疲れてお風呂入る気力もわかず、ご飯食べて、気持ちば 2 2022/08/03 10:03
- 温泉 昨日温泉に行き、サウナや水風呂、岩盤浴など半日以上滞在しました。今日起きてからもだるくてずっと眠くて 5 2023/04/10 21:47
- 掃除・片付け 風呂前に寝る効果について。 家族に奴隷扱いされてる父親です。 私が先に風呂に入るのを皆んなが嫌がるこ 7 2023/01/18 22:41
- 片思い・告白 会社に親しくしている女性の方がいます。 週末は、疲れているから近場の温泉に行って お風呂で暖まるのが 2 2023/03/03 06:19
- 出会い・合コン 会社に親しくしている女性の方がいます。 週末は、疲れているから近場の温泉に言って お風呂で暖まるのが 3 2023/03/03 05:53
- 兄弟・姉妹 妹より先にお風呂に入る方法を教えてください! 僕と仲が凄い悪い性格が凄い悪い妹が居るのですが、妹が僕 9 2023/06/29 23:28
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
どんなに体が固い人も柔らかく...
-
イメージトレーニング
-
ブルブルマシンで柔軟な身体を...
-
ソープ
-
デリケートゾーンを洗う時、市...
-
ジョーダン1の白のウイングロゴ...
-
毎日岩盤浴に行くのは効果あり...
-
ヨガをすると眠れなくなるので...
-
顔の片方だけ肉がついている
-
ビリーズブートキャンプ始めた...
-
40歳すぎてからカラダは柔らか...
-
お風呂 入浴していると疲れが取...
-
体の柔軟体操についてです! 私...
-
冬のトレーニングで気をつけること
-
ゲルマニウムの効用
-
体が堅いので柔らかくしたいの...
-
子供のころから硬い体の柔軟
-
体を温める呼吸法
-
疲労回復、精がつく食べ物
-
体が絶望的なまでに硬いです・...
おすすめ情報