No.2
- 回答日時:
私は163、41ですが…
1日30品目を心がけ1日5食
体に悪いモノは口にしません。
運動は毎日します。
カロリー計算より、
バランスを重視してます。
体調は良好ですよ…笑
1000カロリーだと、
最低限も摂取してないので
健康被害が出るかもよ?
学生さんなら、
代謝も良く運動不足は無い。
もう少し食べても良いのでは?
ダイエットは3ヶ月単位で考え
1キロでも減れば成功です。
短期でなく継続が大切です。
必要な栄養素は、
ちゃんと摂取した方が良いです。
腸内環境や血液サラサラ
意識した方が良いですよ。
No.4
- 回答日時:
>ずっと続けていれば綺麗に痩せれますか?
いえ、痩せません
むしろ太ります。
体重1kgを減らすのに、約9000kcalのエネルギーが必要です。
摂取カロリーが少ないですから、そのエネルギーは全て脳や臓器を動かすエネルギーに使われます
そして、1日1000kcalだと、脳や臓器も正常に動かす事ができませんので、いずれ死にます
死ねば体重は軽くなります
良かったね
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
続けていれば効果があるわけではありませんよ。
1ヶ月に1kg痩せるのを6ヶ月繰り返せば合計6kg痩せますが、1ヶ月続けても1kgも痩せないことを、12ヶ月続けても24ヶ月続けても効果はゼロです。
普通、運動も食事制限も数週間でなんとなく効果出てきますから、それ以上続けて何の変化も無かったら、なにか間違っていると考えたほうが良いかもしれません。
質問者さんはもう標準体重を下回っているので、それ以上は簡単には痩せられないのは確かです。
60kgから痩せるときは楽だったかもしれませんが、今はむしろ、身体はどうにか元の体重に戻ろうとしています。もともと痩せ気味だった人が50kgでいるのと、本当は60kgが丁度良いと体に刻み込まれている人が50kgになるのとは、難易度が全然違います。
こうすれば絶対停滞を抜けられるなんて方法は無いので、あらゆる可能性を考えて、あの手この手を試す必要があります。
まず、その食事量で痩せないというのは基礎代謝がかなり低下しているはずです。標準体重あたりの人が極端な食事制限を続けて体重を落としていくと、代謝が著しく低下します。1000Kcalってのは少なすぎるので、たぶん続ける限り代謝は低いままのはずです。一度、多少のリバウンド覚悟で食事制限をやめたほうが良いかもしれません。
また、糖質制限というのはたんぱく質と脂質をしっかり摂るというダイエットです。基本的には、カロリー制限と同時にやってはダメなもの。
たんぱく質、特に肉類が足りないとか、油まで控えすぎてホルモンバランスが崩れているなど悪影響が出ているかもしれません。
それから、ビタミンやミネラルが足りないと脂肪は燃えなくなります。
食事制限しているとビタミン・ミネラルが間違いなく足りなくなるので、サプリで補う必要も出てきたりします。
また、筋トレもおそらくほとんど効いていないはずです。
質問者さんに限った話ではなく、自己流で筋トレしている女子で効果的な内容で出来ている人を見たことがありません。
方法はいろいろありますが、何かしらの本読んで勉強しなおして取り組んだほうが良いですね。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%8 …
自分が質問者さんの立場なら、多少のリバウンド覚悟で1週間ぐらいダイエット中断してしっかり食べます。
かなり代謝が低下しているはので、このまま続けても進展しない気がするからです。
そもそも、極端な食事制限は長期間続けてはいけないし、女子だと無月経なども心配です。
で、一旦仕切り直して次は糖質はもっと徹底的に減らして再開します。
標準体重よりまだ痩せるのだから、緩い糖質制限では不十分です。
できれば1~2ヶ月以内に50kgぐらいまで落とし、それ以降は糖質制限を緩め、体重を維持します。
鉄、ビタミンB群、亜鉛のサプリと、プロテインを飲むし、MCTオイルを摂取して、脂肪を落としやすい状態を作る工夫もします。
筋肉の分解を防ぐために、筋トレはテキトーにやらず、しっかり行います。
短期間のダイエットは習慣化できずにリバウンドしやすいと言われていますが、さっさと体重を落として、から後で安定を図るほうが良い場合もあります。
前の質問で、減量は1ヶ月に体重の5%以内にしたほうが無難だと言いましたが、例外もあります。例えば質問者さんのように、すでに標準体重を切っているのに痩せようとしている場合です。
わりと過酷な食事制限が必要なのに、中途半端にゆっくりダイエット続けていると、効果が出ない。
効果が出ない割に、無駄に長期間に無理な負担をかけ続けるということになります。
中途半端なダイエットをダラダラと続けることで、逆に代謝を低下させたり、本格的に健康を蝕んでいく可能性もあります。
まさに今そういう状況ではないかと思います。
No.6
- 回答日時:
追記。
他人のブログの転載ですが、質問者さんにはこのあたり参考になるはずです。
とりあえず、ずっとカロリー制限をしていると痩せにくくなるという話です。
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/10/95.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_ …
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/2_25.html? …
ダイエットにおける最適摂取カロリーを考える
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
↓炭水化物もたくさん摂ったほうが良いという話なので僕の意見とは異なりますが、カロリー制限し過ぎていると、もっと食べている時より痩せないという例でもあるので貼っときます。
https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/h …
No.8
- 回答日時:
1日の摂取カロリーを1000キロ以内にしていながら、半年以上続けているのに見た目があまり変わらなければ、1,000kcalというカロリーの把握に大幅な漏れがあると思われます。
おそらく1,800kcalくらいは摂っているはずです。そんなはずはない、というのであれば、それが間違いです。No.10
- 回答日時:
他の人も書いているけど、1000キロカロリー半年続けて見た目が変わらないは想像できない。
とりあえずもう200キロカロリーとって筋トレを少し増やした方がいいかなと思う。
痩せた末に肌がぼろぼろより、少なくとも見た目は引き締まった健康的な方がいいと思うので。
ようつべでも筋トレ動画あるし、まずはゆっくりはじめてみるのがおすすめ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 脂質制限と糖質制限どっちがいいんでしょうか? 150センチ47キロ体脂肪25%の24歳女です。 一年 5 2022/03/26 12:42
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 チートデイ必要でしょうか 身長150cm体重43.7kgから1週間減りません 目標体重は38.5~3 3 2022/12/02 12:34
- ダイエット・食事制限 身長152センチ 体重69.8キロの女性です。 2月の初めからダイエットを始めています。 1日1万歩 5 2023/02/25 02:50
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエットについて!!助けて!! 4 2022/08/08 21:25
- ダイエット・食事制限 糖質は適量の摂取でも中性脂肪を増加させますか? 3 2023/04/06 10:15
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
痩せられなくて辛いです。 なか...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
19歳150cm女性は体重何キロから...
-
7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃...
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
-
緊急です。健康診断があり、体...
-
筋肉痛がこない 筋トレを始めた...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報