今流行のピラティスをやっています、やっていらっしゃる方々に質問なんですが、効果のほどは、何日で現れてきますか?
私は、ステファン・メルモンのDVDをやっているのですが、1日にレベル1を一回だけやってるのですが、みなさんは1日にどれくらいやりますか?

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A 回答 (2件)

初めてまだ5ヶ月目なので自信はなしです。


最初の一ヶ月は本を見ながら自宅でして居て、その後ジムに通うようになりプログラムで週に1.2回参加しています。自宅でするのと講師の下でするのでは運動量は雲泥の差です。一人では分からない効果的な動きや呼吸法というのも多々あります。なのでご自分でされる運動量は思ったほど高くないと思われます。

体重減少は正直ありません(泣)ジムで有酸素運動や筋トレ、他にもプログラム参加もしているのですが困ったものです。でも筋肉量や柔軟さは出てきてると思うので細く長く続けていきたいと思ってます。

ダイエット効果でしたら数ヵ月後ぐらいじゃないでしょうか?体重というより体が引き締まると言う意味で。あるあるで特集してましたが、あれはピラティスをする事によって精神的な好条件が揃ってサイズダウンに繋がったと思います。あれはちょっと調子が良い結果だなと思いました…。

レベル1というのがどんな物か分かりませんが、一日1時間位が適当だと思いますよ。
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この回答へのお礼

5ヶ月も続けているなんて、それだけでもすごいと思いますよ!私は今DVDを見ながらやっています。ジムに通いたいのですが、私は島に住んでいて、ジムがない・・ のでしばらくDVD見ながら頑張ります。お互い頑張りましょう。回答ありがとうございました

お礼日時:2004/12/14 13:54

効果って・・・何の効果を期待しているのでしょうか?



肩こり・腰痛などだったら、3日で効果が出るかもしれません。

痩せるのが目的なら、数年がかりで続ければ締まった体になると思います。
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この回答へのお礼

数年ですか・・ 大変だろうけど頑張って続けてみようと思います。ありがとうございました。

お礼日時:2004/12/14 13:47

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Qピラティスやヨガについて。

最近フィットネスクラブに通い初めました。
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ところで素朴な質問ですがヨガ系のスタジオに参加している人達は普通体型?の人達が多いと感じで意外にエアロビクス系の体を動かす人達の方々の方がふくよかな感じの方々が多い気がすると思うのは私だけでしょうか?

Aベストアンサー

No.2です。

すみませんエアロバイクじゃなくてエアロビクスでしたね(^^;;)

でもやっぱり同じでエアロビクスは人数が多いですし、静かな運動よりは激しく運動している方が体型の差を感じにくいこと、また太った人もいるという安心感があります。

静かでマット1つにつき1人だと、どうしても体型が目立ちやすいです。

Qヨガやピラティスは筋トレに入りますか?

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると良いとここで教えていただき、
スクワットや腹筋などをやり始めましたが、
腹筋ができません・・。
25回くらいしかできないです。
それも、にわか腹筋なので、出来てるのか出来てないのかわからないような情けなさです。

あとは、チューブを使ったトレーニングをしています。二の腕をなんとかしようと。
腹筋にもチューブを利用しています。
汗が出てくるまで15分くらいやっています。(休憩多々あり。)

ヨガやピラティスならば、呼吸法などもあると聞きましたし、腹筋などの激しい運動よりも穏やかに筋肉を整えてくれそうな気がするのですが、
それでは駄目でしょうか?

因みに、腹筋25回は続けて行く方針です。
背筋も頑張ろうと思っています。
あと、ひざを痛めない程度にスクワットもします。
(椎間板ヘルニアの坐骨神経持ちです。)

いかがでしょうか?
ピラティスやヨガでは穏やか過ぎるでしょうか?
それと、筋トレの回数と時間はどれくらいを目安にしたら良いですか?

よろしくお願いします。

こんばんは。いつもお世話になります。

現在ダイエット中です。
朝は家で野菜中心、昼はお弁当を作ってカロリーを抑える。夜はマイクロダイエットにしています。

運動は、毎夕ウォーキングしながら、走れる時はジョギングを1時間しています。
大分体重は落ちてきました。

170センチ56キロ。
1カ月ほどで4キロ落ちました。
体調はすこぶる良いです。
(そろそろ停滞期に入りそうですが・・。)

痩せる事も目的ですが、しなやかな筋肉を持つ体を目指すようになりました。

筋トレをやると...続きを読む

Aベストアンサー

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Upなどにつながり、身体が十分機能するように導いてくれるトレーニングです。地味なので効果が表れるのには時間がかかりますが、確実に数ヵ月後にはしっかりした身体を作ってくれます。その土台ができた上でアウターマッスルを鍛える腹筋、スクワッドなどをくわえていけば鬼に金棒です。
腹筋がちゃんと効いているか分からないということですが、まずはフォームなどを意識して、回数を多くするより、丁寧にすることを心がけることがいいと思います。もしスポーツジムなどに行っているならトレーナーなどに聞けばいいとは思います。
ある程度綺麗なフォームを保てるようになれば、その後徐々に回数を増やしていけばいいとおもいますし、いきなり増やしてしまうと怪我の元になるかと思われます。
持病をお持ちだということですから決して無理をせず、ピラティスやヨガなどで始めるという考えは賢明だと思います。

後気になったのは食事です。非常にバランスの良い風に一見見受けられますが、たんぱく質が少ないように思われます。たんぱく質を積極的に摂ったほうがいいと思います。(豆腐、牛乳、卵、肉など)カロリーを気にされるかもしれませんが、たんぱく質によって筋肉は作られます。代謝が高い体になれば、これらの燃焼もあがります。今のままだと痩せることはできても、筋肉も全て落ちてしまい、結果としてリバウンドしてしまうと思います。プロテインなどを併用してたんぱく質の摂取に努めてください。
散文になりましたが、どうぞ頑張ってください。

しなやかな筋肉を保つことは、やせる上で必須だと思います。私は1年前に体脂肪率が26%だったのですが、現在は17-18%になりました。といっても体重は3kg強しか落ちておりません。
やったことといえば、ランニングとピラティスです。
ピラティスは一見スロートレーニングに思えますが、十分というかかなりハードなトレーニングです。腹筋やスクワッドなどのアウターマッスルを鍛えるのではなく、体幹であるインナーマッスル(背骨周りの筋肉)をじわじわ鍛えていくことによって、姿勢の矯正、代謝Up...続きを読む

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学校の教養講座でピラティスかヨガを企画したいと思うのですが、
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Aベストアンサー

私が通っていた教室も、バスタオルでOK でした。
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それと、頭の部分用に、フェイスタオルも。
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Q姿勢を良くするためにヨガやピラティス整体など、

20歳♀です。私はすごく猫背+少し体が歪んでいるみたいなんです。
なので姿勢を良くするためにはヨガはピラティスが効果的だと聞いたのですがどうなんでしょうか?
また整体は何回か通わなくてはならないんですか?
意識的に胸を張って歩いてもだんだん背中が丸くなってしまい困ってます;;

Aベストアンサー

ヨガやってても油断したら背は丸くなってしまいますよ。
ことあるごとに背筋を伸ばし、腹をへこますことを意識する必要がありますね。
ピラティスもやって見ましたがよく分りませんでした、いい講師に当たるといいのかな。
整体は他人任せですから余計にそのとき限りになるでしょうね。

Q男が ピラティスをやってもいいでしょうか?

アメリカ在住です。今日スポーツジムにいったときピラティスのクラスがあったので、はじめて参加してみました。1時間でしたが、腰とか朝から痛かったのが治り、効果がありました。でも 参加している人たちは圧倒的に若い女性が多く、男は僕一人でした。続けてもいいでしょうか?なんかちょっと違和感あるでしょうか?僕自身はしばらく続けたいと思いますが。

ここで ピラティスについて質問している人とか、回答をしている人は皆さん女性のようなので。

Aベストアンサー

 肉団子トレーナー、失礼、スポーツトレーナ-です。

 本来のピラティスであれば、重力運動を補完する目的やリハビリから発生したものですから、アスリートもしています。

 近頃流行っているのは、それを女性向けにシフトした内容のプログラムが多いので、アスリートやガタイの良い男性を対象とすると強度が弱いかもしれません。

 また、本来のピラティスからだいぶ派生して、動的な動きもだいぶ含まれてきたものもある様で、「果たしてこれで本当にピラティスと言えるのだろうか」と私は思ってしまうのもあります。特に米国内のプログラムは「えっ、それもピラティスのカテゴリーにいれてるの?」というのが有って面白いです。

 この点は、発祥当時のピラティスでは不足されていた点が改良されたと考えれば、問題ないのでしょう。

 若い女性の中に男一人でいると、何となく恥ずかしかったり、何を着ていけば良いだろうかとか、いろいろ考えてしまいますね。そういう時はおばさん時間帯に出撃するとあまり気を使わなくてよいかも、、、。立派なセクハラ発言だなあ。

 さておき、女の人は強いので、男が一人いてもこっちほど気にしてません(多分)。そのため気持ちがよいのでしたらお続けになるとよろしいかと思います。

 アスリート向けやマニアな内容が欲しい場合には、御自身で本を読まれるなり、お調べになるともっと可能性が広がると思います。

 おたがいばんがりましょう。
 

 肉団子トレーナー、失礼、スポーツトレーナ-です。

 本来のピラティスであれば、重力運動を補完する目的やリハビリから発生したものですから、アスリートもしています。

 近頃流行っているのは、それを女性向けにシフトした内容のプログラムが多いので、アスリートやガタイの良い男性を対象とすると強度が弱いかもしれません。

 また、本来のピラティスからだいぶ派生して、動的な動きもだいぶ含まれてきたものもある様で、「果たしてこれで本当にピラティスと言えるのだろうか」と私は思ってしま...続きを読む


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