ダイエットに成功した方に質問です。 運動って何をしましたか？あと、食事制限はどうしてましたか？ 私は

ダイエットに成功した方に質問です。
運動って何をしましたか？あと、食事制限はどうしてましたか？
私はピーク101.3kgあって今はダイエットして98.8kgです。正直痩せたいけど、どうしたら着実に痩せていけるのか分からないし何度も挫折している自分が痩せられる自信がないです。
どうか体験談を教えて下さい！出来るだけめちゃくちゃ痩せた体験談が聞きたいです

No.4 回答者： 1ごんぞう 回答日時： 2019/09/14 19:05

基本的には、１日一時間の散歩

炭水化物は、ご飯一膳食パン一枚

あとは、納豆、豆腐、野菜サラダは、ポン酢で、赤身肉、鳥胸肉、ヨーグルト、ナッツ少々
お菓子、アルコールは入れないで、三食食べていいです。
これで、一月で一キロは痩せていきますから、無理しないで行きましょう

この回答へのお礼

ありがとうございます！ダイエット中でも炭水化物は食べていいんですね！勉強になりました

お礼日時：2019/09/15 07:49

No.3 回答者： アンパンマン大好き 回答日時： 2019/09/13 19:42

私はライザップ通ってます。

確実に落ちて、今後のこともアドバイスしてもらえるので、リバウンドしかけても やり方をマスターして卒業できるので、おすすめです。

まず、メインは運動より食事制限です。
満腹ですが食べるもの、時間帯、種類を的確にアドバイスしてもらえるので、一生の宝になります。

私はライザップで15キロ減量成功中でリバウンドなしです。
早めにプロのもとでやる方が、皮膚のたるみとかで、変な痩せ方もしません。

ちなみに、食事制限は独自のやり方をすると、体重は減っても、筋肉が減るだけで、体内に脂肪だけ残るので、体脂肪率は下がらず、逆効果で確実にリバウンドします。

ライザップのやり方は 運動はそんなにハードではなく、筋肉量を減らさず、体内から脂肪だけを減らしていくやり方です。

主人は マネをして、－20キロ減量成功中です。

私はLL、3LからM、Sまでサイズダウンしました。

この回答へのお礼

凄い！流石プロですね！ありがとうございます⸜(●˙꒳˙●)⸝

お礼日時：2019/09/13 20:47

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/09/13 18:13

子供一人分くらい落とした者です。

運動は、会社から駅までを片道だけバスから徒歩にしました。（約2km）
それ以外でも、なるべく歩いています。

食事は、食べ過ぎを普通にしました。
ポテチもお菓子も食べますし、食べ放題にも行きます。

「やる事を決めて頑張ろう」ではなく「モチベーションを上げなくても確実にできる事をやろう」の方が続くと思います。

この回答へのお礼

なるほど、確かに無理なダイエットはリバウンドの元ですからゆっくり着実に痩せていく方がいいですね！ありがとうございます(❁´ω`❁)

お礼日時：2019/09/13 20:48

No.1 回答者： べっさん 回答日時： 2019/09/13 18:08

私は夏バテをしやすいこともあり夏にかき氷しか食べなかったら１週間で3、4キロ痩せました

しかし、腹痛、下痢が続きます。
運動をしていくなら縄跳びがいいと思います。
アプリを使ったり毎日体重計に乗ることも大切だと思います。頑張ってください！

この回答へのお礼

かき氷は水ですし私もご飯を食べる前に2杯水かお茶を飲みなさいと言われました。水分って太っていくとジュースとか飲むから全然水とかお茶とか飲まなかった、飲みなさいって言われるくらい水って大事なんですよね。ありがとうございます！

お礼日時：2019/09/13 20:50