ダイエットについて 11月4日から10分~15分程度 夜ご飯前になわとびダイエットをし始めました。

ダイエットについて
11月4日から10分~15分程度
夜ご飯前になわとびダイエットをし始めました。
他にしたら痩せやすいメニューなどはありますか。

No.1 回答者： りんごあめのこ 回答日時： 2019/11/05 19:26

野菜(それか汁物)→タンパク質→脂質が多いもの→糖質の順にご飯食べると痩せやすい、痩せるらしいですよーー

この回答へのお礼

なるほど
ありがとうございます！

お礼日時：2019/11/05 19:41

No.2 回答者： ybeat 回答日時： 2019/11/06 00:30

有酸素運動は３０分以上しないと効果がない。

なわとびの後、心拍数が上がってるうちに、
さらに１５分ウォーキングすればよろしい。
１５分歩くなんて、簡単だよ。
できれば、もっと歩くと良いよ。

食べ物に関しては、
炭水化物をぐっと減らすこと。
間食は禁止、ドリンクも禁止。水かお茶を。
ダイエット飲料やゼロカロリー飲料は、太りますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2019/11/06 06:47

No.3 回答者： 郁ちん 回答日時： 2019/11/06 07:37

ウォーキング。

スクワット。腹筋。ストレッチ。マッサージをする。腰をひねるのも。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2019/11/06 13:15

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2019/11/06 17:26

食事制限がいちばんです。

毎日なわとびを10分~15分程度やったくらいでは、減量にほとんど効果はありません。

10分のなわとびでは消費カロリーは（体重50kgの女性の場合）60kcalくらいで、菓子パン１個のカロリー（350～550kcal）の1/7くらいでしかありません。食べることによるカロリーって凄いんですよ。運動で消費できるカロリーは苦労の割に大したことがありません。

夕食で食べる量を半分にすれば、半年で目に見える効果が出ます。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2019/11/06 17:44