初心者のランニングは何キロが適切なのでしょうか？

初心者のランニングは何キロが適切なのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： スリープ 回答日時： 2020/01/24 00:02

１00m(^_^)v

ランニングが出来る、体力、筋力がありますか？

全く運動をしてなかった人がいきなりランニングをすると、踵や膝、股関節を痛めてしまって歩けなくなります
特に体重のある人は

だから、最初はランニングやジョギングではなくウォーキングから始める事をお勧めしますよ

平たく言えば散歩ですね(^_^;
８ｋｍを1時間で歩けるようになったらランニングを始めてください
朝の通勤で駅まで急いで歩く速度です
普通は、4km／1時間です。

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/01/24 05:40

1km→2km→4km→8km→好きなだけ。

こんな感じで増やせば良いと思いますよ。

始めは1kmを10分で走るくらいでOK。
1週間後には1kmを9分で走れるようにがんばる。
2週間後には1kmを8分で走れるようにがんばる。
3週間後には1kmを7分で走れるようにがんばる。
4週間後には2kmを15分で走れるようにがんばる。
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12週間後には8kmを50分で走れるようにがんばる。
あとは好きなだけ【早く走れる】ように努力する。

結構ハードだけどね。
ジョギングなら最終的に6kmを60分でOK。

※ランニングとジョギングの違いを明確にした回答をしてみました。

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2020/01/23 23:33

２キロくらいから初めて見られては。

走れなかったら歩けばいいんじゃない。そのうちだんだん慣れてくれば距離を伸ばしていけばいいんだから。