A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
減量するには炭水化物カットと有酸素運動ですよ。
コロナの問題があるとは言え、人混みを避けてランニングするくらい何ら問題ないですからね。
あと、少々荒療治になりますが、減量に最も手っ取り早いのは水抜きです。
体重の測定と本番のタイミングが私にはわかりませんが、
例えば本番の前日に測定するなら、直前にサウナで水抜きすれば1〜2キロは簡単に落とせます。
本番直前の測定ならコンディションに問題が出ますのでお勧めしませんが。
あと、「プロテインで減量」とか「無酸素運動で一気に回復」とか…とんでもない回答がついてますか…
プロテインとて、カロリーのあるものですから通常の食事にプラスしてプロテインを摂取すればその分はカロリーアップになります。
当然その分太ります。
また、5回に分けて食事をするというのは、体脂肪燃焼のタイミングをわざわざなくす作業ですからむしろ逆効果です。
No.2
- 回答日時:
実質1ヶ月。
。。。食費が加算でしまうが。。。。
プロテイン生活が、オススメです。
一日5食に分けて
少量と休憩と食事
そして、すぐに無酸素運動と有酸素運動をするしかないですねぇ。。。。
それか、今 有酸素運動 1週間一日1食生活して
3キロダウンさせて
無酸素運動で一気に回復させるか。。。。
うーーん
もし良ければ
トレーニングセンターなんかに電話すると
対応してくれるかもしれないですね。
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