No.7ベストアンサー
- 回答日時:
【夕飯は豆腐一個と納豆】
こんな極端である必要はないけど、つまりはタンパク質(プロテイン)中心の夕食にしようってこと
朝昼はきっちり食べる、他の栄養素もしっかり補充、一日のカロリー摂取量は減らさないことが大事
【19時以降は食べない】
まぁ分かる話ではある、寝っ転がりながらボリボリと色々食べちゃう時間帯だから
しかもお菓子の大部分は炭水化物(糖質)
【朝起きてから夕食前にウォーキング30分】
最低1日30分の有酸素運動をしろってこと
正直これでは足りない気がするけど、しないよりはマシ
【軽い筋トレ】
むしろ軽くではなくしっかりするべき、筋肉を付けると基礎代謝が増す
つまり太りづらく痩せやすくなるということ、筋肉のない体は太りやすく痩せづらい
あと最初に戻るけど、栄養が足りないと脂肪ではなく筋肉がいの一番に分解されるんで、食べないダイエットはデブのもとになります
まぁ概ね正解ではあると思いますけどね
食事に関してはそこまでストイックにしないでも…と思う部分はないでもない
No.6
- 回答日時:
私の知り合いの人で、夜は豆腐とかカロリー低い物だけしか食べず
朝と昼だけはちゃんと食べていて、運動もして、10キロ痩せた人がいますので
このやり方に近いと思います。
夜は寝るだけなので、たくさん食べると太る傾向にありますので
夜は控えめっにするって話しは良く聞きます。
昼以降は、ほとんど食べない事になるから、夜はお腹すきすぎて眠れなくなる場合も出てくると思う。
豆腐1個、納豆1個は、ちょっとやり過ぎ感がありますね。
午後の3時か4時くらいに少し間食を入れた方がいいような気がします。
私的は、運動する時間を長くすれば、夜にこんな事しなくても痩せるというのが私の意見ですけどね。
夜の食事は控えめにしたほうがいいのは確かでしょう。
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