【ダイエット】 これで成功した！！というものがあれば教えて頂きたいです…

【ダイエット】
これで成功した！！というものがあれば教えて頂きたいです…

No.7 回答者： camirta 回答日時： 2020/06/26 10:16

太りすぎ自覚してきたので再度はじめました。

腹八分、砂糖（糖質）抜き、油（脂）抜き、牛乳、マヨネーズ、練り物、お菓子制限。
１週間で軽く３Kg　10Kg減目指してます、この調子だと１ヶ月( ^)o(^ )

No.6 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2020/06/23 10:05

食欲落ちた時が一番痩せました

No.5 回答者： miu_chan 回答日時： 2020/06/23 09:59

何やっても痩せず続かなかった私が6kg痩せたのは、

「なんで太ったか、どうして太るのか」の仕組みを学んだから。

人によって、太り具合・太り方によって、その対策が違うので、
「私はこれをやったら痩せたから、あなたもやってみて！」
というのを鵜呑みにしたのが、痩せなかった原因。

BMIを計算し、適正体重を知ること。
食生活を振り返り、栄養のバランスを確認し是正すること。
脂肪や筋肉がどうやって増え、どうすれば落ちるか、学ぶこと。
根本的な理屈がわかれば、それに合わせて調整すればいいだけ。
例えば「カロリー落とせば痩せる！」とかよく書いてあるけど、
ではカロリーを落とすとなぜ痩せるの？どれくらい落とせばいいの？
ってとこまでちゃんと勉強しなきゃ。
めんどくさいけど、自分の体に必要ない努力をするより効率的です。

あとはモチベーションと、続けられること。
続けられないようなきつい食事制限や運動は、すぐ挫折します。

説教臭くてごめんなさい。
でも実際これが一番大事なことだと思います。

No.4 回答者： スリープ 回答日時： 2020/06/23 07:17

ダイエット目的でしてたわけじゃないけど、このコロナの影響でずっと家に居て運動不足になるので

土日雨の日以外、毎日８ｋｍのウォーキングをしてました、散歩ですね(^_^;

それで３ｋｇ体重が減って、ズボンのベルト１穴分痩せましたよ　(^_^)v

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
歩くことってすごいですね！！
私はコロナ太りしたので、コロナ痩せできるって本当に尊敬します！

お礼日時：2020/06/23 08:37

No.3 回答者： kuroki55 回答日時： 2020/06/23 03:19

特に運動もしていないので糖質制限しました。

昼食だけ500kcalを180kcalに減らして、1年半で15kg痩せました。今は400kcalに戻して様子を見ています。
低血糖になった時のために、チョコやカロリーメイトを携帯していました。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やはり糖質制限強いですね

お礼日時：2020/06/23 08:52

No.2 回答者： ズウ 回答日時： 2020/06/23 03:08

朝昼食べすぎた日は夜はこんにゃく麺納豆キムチ 。

あと白ご飯をオートミールにかえてみる。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
オートミール買いました！今日こんにゃく麺買いに行こうと思います笑

お礼日時：2020/06/23 08:53

No.1 回答者： camirta 回答日時： 2020/06/23 02:25

砂糖、油、牛乳、菓子、ねりもの、マヨネーズ、アイス、ジュース抜き、もどしたらすぐリバウンドしましたけど、５ｋｇはいけます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
私の好きなものばかりです笑
頑張って抜いてみます笑

お礼日時：2020/06/23 08:54