ジャンプ力を効率よくつけるにはどうしたらいいですか?
スクワットとか縄跳びとかいろいろやってるんですけどなかなかつかないんです。誰か教えてください。

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A 回答 (4件)

中学、高校とやってるものですが・・・


ジャンプ力はスパイクを打つときなら
まず助走に入る前から腰をかなり低めに落として助走(そうとうはやく)し、二歩めのステップでおもいっきりうでをふり、最後のステップで座るくらい足を曲げて腕も振るるんです。んで飛びづらいと思ったら少しずつ腰をあげていってください。
ジャンプ力をつけるならジャックナイフが一番です。両腕を伸ばして水平にし、両足で思いっきり飛んで手を蹴る、空中でマタ割をしてるポーズですね。僕はこれで10センチのびました。試しにどうでしょう?
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これは僕の学校のバレー部の顧問の先生の話ですが自転車に乗る時になるべく足の先でこぐようにすればジャンプ力が上がるそうです。

そして歩くときはかかとを上げて歩くことですね
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小学校から高校までバレーボールをしていました。


その経験をもとに、アドバイスさせていただきます。

私のジャンプ力アップに一番効果的だったのは、
階段(踏み台)の登り降りだったと思います。
部活の練習開始の待ち時間など、暇さえあれば
していました。1年くらいの間に、10cm以上、
垂直跳びがアップしました。

バレーボールの実践で、より高くジャンプするコツ
は、アタックのときであれば、腕の振りがポイント
だと思います(私の経験上)。助走の勢いを、腕の
振りを活かして、上方向にもっていくわけです。

以上、参考になるかどうか分かりませんが、コメン
トさせていただきました。
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 komuriさん、はじめまして。

スコンチョといいます。(^_^)

 ジャンプ力って、垂直飛びのことですよね。バレーであれば滞空時間も含まれ
るかもしれませんね。

 スポーツにおける筋力アップは測定値で測るしかないのですが、これを上げる
ためには直接的な筋トレで数字に変化が出るのは3ヶ月以上かかるのが普通で
す。ですから、なかなかつかない気がするのが普通です。(^_^;

 でも、それではお愛想無しなので、抜け道を少しだけ、、、

 直接的な筋トレだけで数字アップは時間がかかりますが、それにストレッチ
(特に股関節)を加えることで、身体の切れというかスピードアップが期待
できます。効果が出るかどうかは、komuriさんがストレッチをどれくらいやって
こられたかで変わると思いますが、今まであまり重要視していなかったのであれ
ばあるほど期待できるかも。

 それと、筋トレももちろんバランス良く身体全体を筋力アップできた方が
効果が数字に出る場合があります。特にバレーのように全方向への対応が必要
なスポーツはバランス良く筋トレしてくださいね。(^_^)
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Aベストアンサー

こんにちは。垂直70、ランニング85は立派な数字ですね。私は瞬発力がなかったのでうらやましい限りです(笑)
さて、十分な数字は出てますが目標はさらに高みであると、そして達成したいという120905さんに心打たれました。

厳しい問題ですが世の中には1m跳ぶ人もいるわけですし不可能でもないでしょう!
本題に入りますが、スタンディング(垂直)とランニングの差が15cmしかないことが気になります。
つまりは助走の力を上手く利用できていないのでは?と考えました。
私はジャンプ力がなかったため、フォームについて徹底的に磨き、スタンディングとの差は30cm近くになったと思います(過去の話ですが)
だったらアナタにもできるはず、フォーム改善を推奨します。

助走は地面に水平な力、ジャンプは地面に垂直な力、つまり前に進む力を上へ進む力に変えることにより、より高く飛ぶことがランニングジャンプのメリットです。ランニングジャンプのポイントは3つ。
・助走スピードを上げられるか
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です。助走スピードは4歩以上は増えても大してかわりません。むしろラスト一歩で8割は決まります。高校生ならラスト一歩に3mくらい跳ぶつもりで跳んでください。Vリーグのアタッカーを見てもらえばわかりますがかなり後ろからラスト一歩を出していることが分かります。そんな気持ちでやってください。
次ですが、これはバックスイングとラスト一歩後の足運びがポイントです。バックスイングは前への力を上の力に変える役割を果たします。速く大きく振りましょう。私は後ろに思いっきり引くことを意識すると大きく振ることが出来ました。足運びは前への力を上に変えると言う事は必ずブレーキを足でかけているのです。このブレーキによるエネルギーのロスを減らすポイントが足運びです。いつもより前に足を付き、しっかり沈み込んで体の重心が曲線を描くように移動しましょう。イメージしにくいと思うのですが・・・そうですね、水平面(床とか机とか)にボールを転がすとします。壁に想いっきり当ててもちょっと上にはねるだけですが、ジャンプ台のような上に向かう曲面を作ってあげるとポーンとうえに跳んでいきますよね。アレはボールに無駄なブレーキがかからずに上方向に力を変えた良い例です。自分の体でも同じことが出来ます。跳び箱のようにダン!!と止まるのではなくスーッと上に体を持っていくイメージです。技術なので努力でマスターできます。多大なる努力を月単位で行った上でですが。
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長々とすいませんでした。頑張ってください★

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ただ、一般的な書店は、フライング販売を禁止されており、最悪の場合は取引停止などの処分もありますから、書店では購入出来ません。

ところが、酒屋さんであるとか、酒を扱っている比較的規模の小さいコンビニ等では、流通ルートが違うのか、フライング販売している店もあります。その様な所で入手しているのではないでしょうか?

ちなみに、私がジャンプを購入していた頃は、土曜日の夜に店に入荷して来てすぐ売ってくれた為、土曜日に購入していました。

なので、書店やコンビニ以外で、雑誌を取り扱っている店を周囲で探してみれば、アナタの家の近くにもあるかもしれませんね。

Q皆さんは今日のスケートとか、女子バレーとかとか見ますか?

皆さんは今日のスケートとか、女子バレーとかとか見ますか?

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NHK-BS1で日本シリーズを見ます。世界バレーですが、バレーボールというスポーツ自体「芸能人(※今回で言えばEXILE)の興行のオマケみたい」「毎年々々飽きもせず日本で世界大会開いて、何がしたいの?」―という具合に自分自身快く思ってないので、1秒たりとも見るつもりはありません。

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Aベストアンサー

BLEACHはこことかどうでしょうか。
http://inubros.net/bleach/

参考URL:http://inubros.net/bleach/

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Aベストアンサー

バレーボールの為の練習ですね。
バレーの場合には.どんなに疲れていても常に同じ位置にジャンプすることが要求されます。高ければ高いほと良い記録となる陸上とは異なります。
ネットから手が出ていればアタックが撃てますから。

ところがブロックの場合には.開いてのアタックの瞬間を狙います。アタッカーの足元に落とすか.上空に上げて速度を落としレシーブしやすくすることが目的です。
しかし.この手法が必要なくらい相手チームは強いですか。

ということで必要なのは.常に決まった位置にジャンプすること.自分が希望する高さにジャンブすることであり.瞬間的な力を要求されるものではありません。
男子バレーとして1試合の目安としては.前進100m(50m全力疾走を含む), 後進100m, 横走り左右にそれそれ100mの400mのランニンク(体にレシーブの姿勢と移動の姿勢に偏った筋肉がつくのをされるためにラジオ体操の動き1周で1回), 砂場で3段とび, ネットの高さにあわせてブロックが6回(前列各位置として), サーブの位置から対角の位置に走りアタックを1回,
もしマットが使えるのであれば.閉脚・開脚の前転・こうてん・側転した後でレシーフ野姿勢。タイヤキの練習です(もっとも男子バレーでタイヤキをしても巨体が飛んでくると危なくてしかたないので.試合中目が回らない程度の平衡感覚が取れれば十分でしょう(レシーブの最中に回転んで目が回ってしまうなどの対応。5セット目あたりになると目を回す高校生が出たりします)。
をした後で.自分が決めた高さにジャンプ1回-誤差1cm井内(これができないとクイックにならない)。
を繰り返してください。これが大体1試合分の移動距離ですから.これを1試合分1-2時間続けることになります。

1セット目と5セット目でジャンプ高さが変わってしまうと「疲れてきたせいかクイックが決まらない」「クイックの間合いが開いてしまう」(ボールが遅く感じるようになる)になります。
軽くフニャフニャとアタッカーの足元に落としても1点.天井レシーブさせても1点ですから。

バレーボールの為の練習ですね。
バレーの場合には.どんなに疲れていても常に同じ位置にジャンプすることが要求されます。高ければ高いほと良い記録となる陸上とは異なります。
ネットから手が出ていればアタックが撃てますから。

ところがブロックの場合には.開いてのアタックの瞬間を狙います。アタッカーの足元に落とすか.上空に上げて速度を落としレシーブしやすくすることが目的です。
しかし.この手法が必要なくらい相手チームは強いですか。

ということで必要なのは.常に決まった位置にジャンプす...続きを読む

Q22号のジャンプ

22号のジャンプは5月9日発売のはずなのにもうネタバレしている人がいます。何故ですか?

Aベストアンサー

ジャンプは発売の1週間前から10日前には、既に製本が完了していて、後は発送、発売を待つだけになってます。
  
以前にも問題になったように、その時点で手に入れることが可能な人もいますので、そういった人たちが関与していると思われます。

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バレーボールのプロ化について!結構前からプロ化の話は出てますがなかなか実現しません。バスケットボールもプロ化してるしバレーボールもできないですかね!世界バレーも盛り上がってるしプロ化したら日本はもっと強くなると思います!バレーボールファンの皆さんの意見を教えて下さい!

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