骨の量って増やす事は可能ですか？

骨の量って増やす事は可能ですか？

No.4 ベストアンサー 回答者： sigety 回答日時： 2020/09/27 19:00

幸村修弥 様　　（長文ですみません）

人間の 持って生まれた "骨格" は、そう簡単に 変える事は
できません。　よく運動していれば、シッカリ(ガッシリ)と
した体格に変えて行く事は 可能ですね。

｢骨の量｣..という事は、骨密度の事を お知りになりたい
という事でしょうか？
骨密度が高いという事は、強度の強い、折れにくい シッカリと
した骨になりますから、その意味で...骨を増やす...と言える
でしょう。

骨密度を高めるには、やはり 一にも・二にも ｢運動｣する事 ですね！
動かない人は、ドンドン骨密度が低下して行きます。

ストレッチや ウオーキングや 筋トレなど...様々なメニューを
取り入れて、日常的に 身体全身を動かす習慣を つけるのが
一番 効果的な 骨密度アップ法..だと思います｡

No.5 回答者： kuroki55 回答日時： 2020/09/27 20:48

「かかと落とし」をする。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/i …
食事なら、納豆とヨーグルトをたべる。納豆のビタミンKが、カルシュームを
骨に変えます。

No.3 回答者： nitto3 回答日時： 2020/09/27 18:43

カルシュウム、ビタミン（特にビタミンＤ）、日光が必要です。

No.2 回答者： ミユ太郎 回答日時： 2020/09/27 17:12

骨密度を、増やすのは、日頃からの、トレーニングと、太陽光に、毎日では無くても、良いのですが、３0分位、太陽光に、あたること、朝、昼、夜の、バランスの、取れた食事、夜は、しっかりと、睡眠を、取る事。

成長期なら、骨も、育ちますよ。

No.1 回答者： gisahan 回答日時： 2020/09/27 16:58

骨の寸法は成長期の人でないと大きくなりません。

骨密度は、食生活の改善により増えることも期待しますが、余り現実的ではありません。
医者の投薬を受ければ上がりますが、薬の効き目の管理が必要です。（副作用面もあるので）