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全く身体が上がらなくなったら途中でも止めてます..
他のアプリでついた回答をまとめて見やすくする為にコピーしてます○┐ペコ
1週間ではなんとも。。。
そのメニューなら1日に3セットはしてますね。
プラスα で体幹鍛えるメニューを2種類程増やして、その上で腹筋のメニューも3種類〜5種類は増やすべきですね。
それを3ヶ月くらい続けたら一旦体重が増えてきて、その後3ヶ月位で体重が落ち着いてきますので、最低半年はかけないと、このメニューでは効果でないです。
あと、プロテインや鶏肉等もオススメします。
短時間(2ヶ月〜3ヶ月)で腹筋を魅せられるくらいに仕上げたいのであれば、ランニング又はウォーキングをオススメします。
腹筋をメインに考えれば、ランニングを厚着で汗かかせるようにしてすると効果的です。