金縛りの解き方を教えてください

Question

※(長文です)

くわしく数えたわけではありませんが
私はだいたい２ヶ月に１度のペースで金縛りになります。

症状は「意識があるのに体が動かない」「息苦しい」「声が出ない？」なのですが
毎回、この息苦しさに恐怖を感じています。
「深呼吸すればよい」と聞きましたが…
体が麻痺している、布団が口元近くにあるためか深い呼吸ができず
浅い呼吸を「ゼハゼハ」と必死に繰り返します。

「指先からゆっくり動かして脳を覚醒させる」も無理です
そもそも動きません。閉じようとする口を必死に開けて
「ぁ…ぁ…ぁ…」と助けを呼ぼうとしたりします。

先日、入浴中に眠って金縛りになり本当に死ぬかと思い
よい解消方法を知りたく質問いたしました。

もう一つ質問があります。
この金縛りの苦しみは現実ではなくて「夢」ではないのか？とも思います。
先述のように「ぁ…ぁ…ぁ…」と叫んでも家族は気が付いておらず
「なにか叫んでた？」と聞かれたことすらありません。

また、金縛りの最中とても眠いです。
「息苦しさ」と「眠気」に襲われます。
マンガのように金縛りがパッ！と解けることはなく
再度眠りに落ちて次に目覚めると体は元のように動かせます。

他の人がどのような金縛りにあい
どのように解消されるのか知らないので
ご存知の方がおられましたら是非回答をお願いいたします。

oniwabangairu · Accepted Answer

あまり気にしなくても大丈夫だそうです。

睡眠中には、(筋肉が動かせない、意識的に呼吸もできない時間帯)があって、その時間帯では、大脳も眠った状態になるのが普通なのに、その大脳も眠っているはずの時間帯に、大脳だけが目覚めて活動してしまい、(他の神経系統は動かない､反応しない時間帯にあるままなので)　大脳が｢動けない、呼吸もできない、声も出ない｣とアセッテしまうだけらしいです。

https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200206113625/

｢金縛りの怖い体験はしたくない｣という場合は、習慣を変えてみては、、、
    規則正しい生活を送る
    就寝前のスマホやテレビを控える
    十分な睡眠時間を確保する
    ストレスをため込まない
    眠るときは横向きになる
https://epark.jp/medicalook/causes-of-sleep-paralysis/#i-4

bx2 · Answer

複数回の経験があります。私の場合は気にせず、もう一度、寝ます。

born1960 · Answer

指先が少しでも動けばすぐにとけます。
その後すぐに寝たらまた金縛りになります。
私の場合は一度起きて腕立て伏せ10回やってましたね。
するとその日は絶対になりませんでした。

問題は、一度ちゃんと起きられるかどうかです。
眠気に負けてしまうと、また金縛られますね。

こんにちはneza · Answer

私の経験上、
金縛だ！と思ったら、力を抜いてやりたい事を考えるとなんでも出来るんですよ。
こわばった状態を認識したら、力を抜いて「窓から出てって空飛ぶ」って思うと、できるんですよ。
力を抜いたと同時に楽になります。
本当に私はできました。でもずっとは続きません。
その時は窓から出て飛んで、ある程度で元に戻ります（普通の寝た状態）。
こういうキスしたいとかもできましたよ。。
飛んだ時に窓とか部屋の情景は現実とはちょっと違ったので、幽体離脱とかじゃなくて、夢なんだと思います。
試してみてください。
私は年に何回かの金縛りですし、息苦しさは感じた事がないので、個人差はあると思いますが。

金縛りの解き方を教えてください

あまり気にしなくても大丈夫だそうです。

複数回の経験があります。

指先が少しでも動けばすぐにとけます。

私の経験上、

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