昼夜逆転を治す方法を教えてください。よろしくお願いします

昼夜逆転を治す方法を教えてください。よろしくお願いします

No.22 回答者： atmamaco 回答日時： 2021/03/26 23:36

テレビを見ない

スマホの画面の明るさを最低にする
快眠サプリを飲む

No.21 回答者： evacqy64aew53 回答日時： 2021/03/26 22:46

朝起きてすぐに太陽(8時前後)あびること

No.20 回答者： koyuki13 回答日時： 2021/03/26 22:22

答えになってないですが

べつに治す必要ないのではないでしょうか
好きに生きるのが一番ですよ

No.19 回答者： 気持ち生徒会長 回答日時： 2021/03/26 21:51

夜寝るために、親や友達に意地でも10時までに叩き起こしてもらってください。

んで夜の6時には限界が来ますので、そこでやっと寝てください。
そしたら朝の4時に目が覚めます。
これをせっかくの春休みが学生にはあるので、学生ならいけるのではないでしょうか？

No.18 回答者： キヨシ2 回答日時： 2021/03/26 21:32

最近　中学生、高校生、一部の大人の方々に多いように聞いていますが

人間　３日も寝ないわけにはいきません。一度　何日間持てるか試されてみたらどうでしょう（ただし実行は自己責任で）！？　２日目まで持てれば
良いほうだと思います。これをチャレンジ後は普段の生活に戻るように努力して下さい。最後に眠りは長さでなくて深さです。人生　1/3　は　布団の中です。明るくなったら起きる　暗くなったら寝る　人類の長い歴史が今も続いていますよ。

No.17 回答者： ワケのキヨ 回答日時： 2021/03/26 21:22

眠剤は、私はもう４０年位適宜服用しているけど、私は副作用を経験した事ありません。

昔の睡眠薬と、今の眠剤は違います。寝れないなら眠剤飲んで寝るのがいいと思います。

No.16 回答者： ワケのキヨ 回答日時： 2021/03/26 21:16

1.メンタル行って、眠れないと訴えて眠剤貰う。

マイスリー、サイレース、など。
2.夜中になっても寝ない、なるべく起きて、少なくとも次の日の暗くなるころまで起きてる。いよいよ眠くなって貰った眠剤飲んで寝る。多分寝られる。
寝たら１２時間位寝る。
3.次の日明るくなるまで起きない。
明るくなったら窓空けて起きる。

これで行けると思います。
頑張って
なるべく起きてる。

No.15 回答者： 猫のピー 回答日時： 2021/03/26 21:01

睡眠導入剤を使用するのだけは止めとましょう。

禁断症状で不安、恐怖に襲われ脈が聞こえるほどドキドキしてきます。それをうったえると小さな小さな安定剤が処方されます。調べてみると同じ薬でした。
2時間ずつ多めに寝たら12日めで元に戻るでは無いですか。もっと不真面目に行きましょう。なんでも大体で。昼夜逆転だ言ってもそれって何か悪いの？夜働く仕事だってあるし退職するまで逆転だよ。良いんだよ。気にしなくったって。

No.14 回答者： ホワイトホース 回答日時： 2021/03/26 20:57

規則正しい生活を送ることに努めましょう。

毎日定時に起き、太陽の光を浴びましょう。
病気であれば、ドクターのアドバイスを受けましょう。

No.13 回答者： BSPEC2 回答日時： 2021/03/26 19:33

①夜カーテンを閉めないで寝る。

②朝日が差すところに寝る。
③日が眩しくなったらどんなに眠くても起きる。
④昼間暖かい所にいない。
⑤絶対に昼寝をしない。
⑥夜9時以降はパソコンやスマートホンなどの画面を見ない。
⑦夜10時になったら必ず床に就き目を閉じる。
⑧必要に応じて睡眠導入剤の利用も考える。
●何よりも規則正しい生活が大切だよ。