昼夜逆転を治す方法を教えてください。よろしくお願いします

昼夜逆転を治す方法を教えてください。よろしくお願いします

No.12 回答者： わしやけど。。。。。 回答日時： 2021/03/26 06:07

読書と筋トレかなぁ～

起きてから、読書して頭を使い
読書で頭を使いすぎないように
筋トレやランニングなどして
体も使うと！

心身ともに疲れて
自然と眠たくなりますよ


筋トレもクタクタになるまで
気合いを入れて頑張れば

けっこう疲れがでますよ


読書して、飯くって、ランニングして筋トレして
シャワーやお風呂で、疲れをとって
ご飯を食べたら、ぐっすりですね

No.11 回答者： sakuratojoruri 回答日時： 2021/03/25 23:44

昼は何とか早めに起きて

夜はできるだけ
明日できることは今日しないで
明日に伸ばそうという気持ちで
過ごして
なるべく
夜更かし
しないで
早く寝るという
ことを実行することです。

No.10 回答者： toku4de-su 回答日時： 2021/03/25 19:35

夜眠くなるまで、寝ない、を続ける

No.9 回答者： r32best 回答日時： 2021/03/25 16:06

どんなに眠くても、今の時期なら午前６時半に起きて、３０分程度、太陽の光を浴びるようにしてください。

これによって、体内時計が修正され、元の状態に戻れます。

No.8 回答者： asuka-haruka999 回答日時： 2021/03/25 13:17

こんにちは。

中学の頃不登校になって以来ずっと昼夜逆転だった者です
朝　昼間と　スマホをいじる時間を減らす　朝ごはん食べる
外に出て太陽の光を浴びる　軽く散歩など　運動する
夜寝れないのなら心療内科へ行って眠剤もらった方がいいです
今は依存性の少ないものが処方してもらえます

すぐに治るものでないと思うので　長い目で見たほうがいいかもです
あまり無理しないようにしてください

No.7 回答者： poco_2 回答日時： 2021/03/25 10:04

天気の良い日を選んで、朝になっても眠らずに外へ出かけて下さい。

眠くても我慢して１日過ごせば、夜眠れます。

No.6 回答者： chu-favo 回答日時： 2021/03/25 08:37

同じ時間帯に朝日を浴びて外に出る。

3食時間通りに食べる。
寝る1時間前に風呂に入る。

これすら出来ないと言うのであれば、そもそも治す気がないだけなのでしょうから諦めたら良いかと。

癖になっているので、すぐさまどうにかなる訳ではありませんが、治す気があるのなら、まずは1週間、何がなんでもやってみてからかとは思います。それでも難しい場合は医師に相談してください。

No.5 回答者： けこい 回答日時： 2021/03/25 08:36

昼間絶対に寝なければ夜寝るしかありません

単に根性の問題

No.4 回答者： JUNICHI208 回答日時： 2021/03/25 08:09

ゲーム依存症とかでしたら、病院へ行って治しましょう。

そうでないなら、なんとかなるかな・・・

自力で半年頑張っても無理なら、心療内科へ。

眠剤を飲んで、夜は無理に眠るようにしてください。

No.3 回答者： タムシバ 回答日時： 2021/03/25 08:08

あなたが昼夜逆転したやり方を，今度は逆にして行けば元に治せるのでは？

時計に例えれば，右回りを左回りにすればよいのです。