ジョギング中、足に力が入らなくなります。 1ヶ月ほど前からジョギングをはじめました。3kmからスター

ジョギング中、足に力が入らなくなります。


1ヶ月ほど前からジョギングをはじめました。3kmからスタートして少しずつ距離をのばし、今日ついに5kmに挑戦したのですが、完走できず途中で歩いてしまいました。

理由が、息はそれほど苦しくなく呼吸にも余裕があるのですが、肝心の足元がふわふわして地に足がついてない感じというか、力が入り切らない感覚になってくるんです。その時の感覚が気持ち悪くて、途中で走るのをやめて歩きました。


なぜ声なってしまうのでしょう？

No.1 回答者： sukimono222 回答日時： 2021/04/09 16:19

こんにちは。

急に負荷のあげすぎです。
ジョギングを始めて、僅か１ヶ月で負荷（距離）が1.7倍になっています。
これでは、足の筋肉がついてこれないでしょう。
３㌔→５㌔に増やすなら、最低半年くらいは掛けましょう。
それと、毎日走ると、疲労が取れません。
若い人でも１日置きくらいにしましょう。
（年配者は３～４日に１回程度で）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。呼吸が大丈夫だったので問題ないと思ってどんどん距離を伸ばしたのですが、無茶してたんですね。
しばらくは3~4kmに戻してお休みの日を挟みながら走ってみます。ありがとうございます。

お礼日時：2021/04/10 13:35