No.1
- 回答日時:
運動後にイライラしたら、音楽(お気に入りの曲とか、疲労回復音楽とか)を聞いたり、飲み物(スポーツドリンクやカルシウム飲料)を飲んだりして平常心を何とか保っています。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
質問者様の年齢性別、健康状態が解らないのでハッキリとは申せませんので関連するものの具体例を言いますと
1.性ホルモンのリズム
2.血圧値(高くても低くても)
3.血糖値
4.日頃のストレス状態
5.日頃のスケジュール
6.普段の運動度合
これらが関わってきます。
1に関してはバイオグラフのような物で、本来の流れを著しく変えてしまった場合、起きる可能性が高いです。
2は血圧もそうですが気圧も関係します.台風前後とか気圧の変動の大きい時は血圧のバランスも悪いです.それと重なった可能性もあります。
3は糖尿病の人とかによく言われる事です。ついでに食後3時間以上空けない時間帯の運動も血糖値上昇につながり、そこから後のストレスになりがち。
4は日頃ストレス漬けだったらストレスに慣れてしまっている可能性があります。変な言い方ですがストレスが日常化してしまっている状態で、運動等で発散する事によって後日、ストレスの修復にとりかかっているか或いはまた運動してストレスを発散してくれるのではないかという何かの期待からのストレスの蓄積。
どちらかというと「また運動して発散させたい」という気分だと思います。
5は忙しいスケジュールに無理して運動の時間を設けていないか。運動のスケジュール自体がストレスとなっている場合です。
6は日頃あまり運動しない人には運動はストレスになる可能性が非常に高いです。
あとはどの位の時間運動しているか。
短すぎてもいけないし長すぎてもいけない。
人によって違うので自分にあった時間帯分運動する。
そして運動がある程度習慣づくとイライラも減ると
思います。事前事後にヨガやストレッチをして筋肉の緊張をほぐし、気や血液のめぐりを良くするのも
良いと思います。
あとは運動以外のリラックス方と運動を混ぜながら
毎日を過ごすと良いのではないかと。
栄養素だとカルシウム・ビタミン群・セロトニン・ナイアシンなどがベスト。
長文で申し訳ありません。
お役に少しでも立てられれば幸いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 急病について 3 2023/08/23 08:41
- ダイエット・食事制限 躁鬱持ちでもできるダイエット 4 2023/07/18 18:55
- ストレス ストレスから脂性に。 2 2022/08/16 23:40
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳女です。 半年前まで、2年間ジムに通い、体脂肪率24から16まで落としました。161.5cm、 1 2023/02/27 19:52
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】筋トレ後の低血糖症状をどうしたら良いでしょう。 3 2023/07/02 09:35
- 運輸業・郵便業 自動車運転手はヒマなんですか? 1 2023/04/25 12:31
- その他(悩み相談・人生相談) 「運」は人の人生をどれくらい左右させて影響させると思いますか? 1 2023/02/06 23:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- 運転免許・教習所 青信号の発信が遅いと文句を言われてトラブルに…客観的にどう思いますか? 13 2023/04/26 10:11
- 医学 運動をしたり、暑い場所にいたり、暑い風呂に入っていたりして体温が上がると身体中(特に頭)が痒くなるた 2 2022/11/13 14:33
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
自慰行為をやめたい
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
うつ病のバイトの子について(...
-
姉が嫌いすぎて、まじでイライ...
-
低身長で生きる意味はありますか?
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
-
妻の写真で自慰行為してしまう...
-
精神障害者手帳2級とはどのレベ...
-
うつ病で留年(休学)したけど...
-
統合失調症の人が近隣に住み、...
-
うつ病で仕事を辞めました。後...
-
デパスのオーバードーズについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
うつ病にオナニーは自律神経に...
-
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
心療内科でクエチアピン 廃人の...
-
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
うつ病ですがオナニーがとまり...
-
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
鬱ぎみの彼女からは別れてくだ...
-
自慰行為をやめたい
-
うつ病の人はオナニーしてますか?
-
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
うつ病の彼女と連絡が取れません。
-
医者等に質問です。大麻や覚醒...
-
親の死を乗り越えたものの、無...
-
高校生です。学校でお弁当が食...
-
体を触ってくるのにセックス拒...
-
うつ病のバイトの子について(...
-
うつ病の彼氏にLINEブロックさ...
-
適応障害なのですが、クエチア...
-
妻の写真で自慰行為してしまう...
-
躁鬱 双極性障害の彼女への欝期...
おすすめ情報