プロテインの飲み方について
朝夜どちらかプロテインのみにしたら
プロテインをやめた時にリバウンドしますか?
いまのご飯が、
朝 納豆もしくはキュウリ・豆腐
昼 サラダ ゆで卵
夜 サラダ 鶏肉です。
プロテインのみに置き換えをせず
豆腐とプロテインや
サラダとプロテインといった
何かと一緒にという
飲み方が正しいですか??
飲み方がわからず困っております…。
今の食事にプラスで飲むと
タンパク質の摂取量を超えてしまいますし、プロテインのみだけにすると
リバウンドが気になります。
体重の増えない飲み方を教えてください。
お願い致します。
No.1
- 回答日時:
きちんと3食食べて
+プロテインです。
たんぱく質をいくら摂っても流れるだけです。人の必要たんぱく質は決まっているので。
日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13~20%が理想とされており、推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています。
なるほど!!
ながれていくんですね!
休みの日も運動するので飲もうと思ってたのですが、
調べたらタンパク質をとりすぎたら脂肪になるってかいてて(´;ω;`)
推奨量を超えても運動したら脂肪にはならないんですか??
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いつかは今の生活に戻しますm(_ _)m