高3女子です。 1年間毎朝5:30に起きて グラノーラや玄米フレーク ヨーグルト100グラム りんご

高3女子です。

1年間毎朝5:30に起きて
グラノーラや玄米フレーク
ヨーグルト100グラム
りんごorキウイとバナナ
コーヒー

で過ごしてました。
これを食べないと便が出なくて便秘になるのとダイエットを兼ねて食べています。
なのですが、グラノーラは太るとの体重が増加して行く一方で2、3日前からグラノーラはやめて青汁をかけて食べて学校に行ってるのですがお腹が1時間目前からお腹が空いてしまいます。
昔っから学校に行くと必ず授業中にお腹が鳴ります。
何か対処法はありませんか？

No.2 回答者： たけし。。 回答日時： 2021/04/14 11:33

試しにファイブミニヲ飲んでみましょう。

割と便秘は解消されますが飲み過ぎには気を付けて下さい。

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2021/04/14 08:43

低糖質のグラノーラとかもありますよ。

https://www.amazon.co.jp/KELLOGS-%E3%82%B1%E3%83 …

あとは、ちゃんとカロリー計算して、その他の食事（や運動）で調整するとか。