週に2～3回の外食について！ 外食についての質問です！ 休みの日は 筋トレ・ウォーキングをしていて

週に2～3回の外食について！


外食についての質問です！


休みの日は
筋トレ・ウォーキングをしていて
食事は糖質制限と炭水化物抜きの食事をしています。
1日糖質は40ｇ以下におさえるなど。

朝 ヨーグルトの日もあれば
豆腐と納豆の日も。

昼 サラダ ゆで卵

夜 ブロッコリー 鶏肉など

いまはコロナでないですが、
たまに昼ご飯に
誘われて外食に行く日などがありました。
できるだけ、サラダメインで
他のおかずは、あっても
つまむ程度などに抑えていました。
ピザ8枚切りがあっても
1切れしか食べないなど。
その日は晩御飯はよっぽど出ない限り抜きます。
たまに昼・晩と外食になっても
シェアしてもらってます。
炭水化物は食べません。

次の日は昼まで飲み物だけで過ごします。

外食したら48時間でリセットしないといけないとありますが、
上記の半日水のみなどの
1日だけリセットをしても、
また次の日外食だと太りますか？？

どうしても1日おきの外食になって
48時間のリセットが間に合わない時に
よいアドバイスください(><)
お願いします<(_ _*)>

ちなみに外食でよっぽど爆食いせず
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ48時間もリセットはいらないのでしょうか？

22歳・身長156 38kgです。

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2021/04/29 08:15

それボディビルダーの生活なんだけど、君はボディビルダーになりたいの？

それバルク飯って言うんだよ。
それダイエットじゃねぇから。
シェイプアップって言うんだよ。
英語では「firm up」で、ダイエットは「weight down」ですよ。
体重を増やしたいのか？減らしたいのか？
太くしたいのか？細くしたいのか？
何がしたいんですか？

糖質を摂らずに筋トレとか、一番やってはいけないことを自信満々にやってるあたり、正しい知識なくやってるんでしょうね。

この回答へのお礼

たしかに知識不足でした。
お叱り頂きありがとうございます。
もう一度きちんと見直しますね。
回答ありがとうございました(*^^*)

お礼日時：2021/04/29 08:22

No.1 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/04/29 00:59

なんでそんなに知識があるのに、低体重とかについての知識が欠如してるんですか？

158/38は痩せすぎです。太らない方法ではなくて、自分の異常に気づけない思考をどうにかすることを考えたほうがいいですよ。

この回答へのお礼

低体重なんですね(--;)自分では痩せてると思わず…
回答ありがとうございます<(_ _*)>

お礼日時：2021/04/29 08:21