A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
「短距離走のタイムを上げるには」
①スタートダッシュ強化
・スタートダッシュに遅れると致命傷になるので、スターチィングブロックを使った練習を繰返し入念にやり、スタートに慣れる。
②トップスピードの強化
・タイムを縮めるには一番重要なのはトップスピードです。
100mでは50~60m位、200mではコーナを抜けて直線に入ったところでトップスピードを迎えます。この時のスピードが速いほど後半のタイム落ちが少なくなるので、良いタイムが出せます。
③スピード持久力の強化
・短距離走の後半が、いかに速いスピードを維持できるかが大切です。後半に伸びる走りができるように、基礎体力の強化でスピードの維持する能力をつけることです。
No.1
- 回答日時:
あしの握力とふくらはぎを鍛えるトレーニング、そして一直線に走るように均等化した筋肉をつけるトレーニング。
そして瞬発力をつけるために筋肉を弛緩→硬化を意識的した反応速度トレーニング。最初は全力疾走させて、あたまが横揺れする子がいたなら、体幹鍛えるチームと上のトレーニングするチームと分けたほうがよい。分けたほうがよい。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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