相談するべきことか、自分でどうにかしないといけないことか教えてください。 最近、障害者職業センター(

相談するべきことか、自分でどうにかしないといけないことか教えてください。

最近、障害者職業センター(自転車で通い、たち作業を4時間程やってます)に週5で通うようになったことで、家にいるよりは活動量が増えました。
すると、ただでさえ軽すぎた体重(BMI=15.9)が減り、2週間くらいで
BMI=15.3になりました。

家にいたときと食事量は変わっていませんが、活動量が増えたことで体重が減ってしまいます。
もともと、食事量が少ないことも原因だと思います(1日の総摂取カロリーが1000kcalを越えるか越えないか、です。20代前半女です)
食事量が少ないことはわかっていますが、何をどのくらい食べればよいかわかりません。なので、どうしたらよいかわかりません。
現在は、1日の食事内容がご飯3杯と卵1個と納豆1パックが普通です。

どうしたらよいですか？このまま、働きだしたらますます痩せそうな気がします。この事って、誰に相談したら良いのですか？それとも自分で解決しないといけないことだから相談することではないですか？親が節約しているのであまりお金は使えません。

No.3 回答者： キャプテンイソップ 回答日時： 2021/06/06 14:50

１週間に180gは食べ過ぎどころか食べなさすぎですよ。

一日にせめて100gくらいは食べてみては？？

この回答へのお礼

少な過ぎなんですね。
それくらい食べても大丈夫なんですね。
今までそんなに食べたことなくて
ありがとうございます。

お礼日時：2021/06/06 16:13

No.2 回答者： キャプテンイソップ 回答日時： 2021/06/06 11:24

魚か肉か毎食じゃなくても食べた方がいいですよ。

野菜とかも食べないと。

あなたは料理できないのですか？？
もし出来るのでしたらご自分で作ることも良いと思います。

この回答へのお礼

料理ほとんどしたことないです。
作りたいものもないです。
今まで食べなさ過ぎて、わからないのですが、毎週、一週間に豚肉を180g食べるのは食べすぎですか？

お礼日時：2021/06/06 11:33

No.1 回答者： キャプテンイソップ 回答日時： 2021/06/06 09:07

いや少なすぎでしょ！　

親が節約してるからご飯も食べれないんですか？
てか作った食事を食べてないんですか？お肉は？お魚は？お味噌汁は？

この回答へのお礼

親は食事を作ってくれません。
肉は、週に1回のウインナー2本くらいです。何週間かに一回、豚肉を180g食べてます。
魚は何週間かに一回、さけの切り身を一切れ食べてます。

お礼日時：2021/06/06 09:36