体型

中学2年生女子です。

最近どんどん太ってきているので流石に痩せねばと思い質問した次第です。

現在158cmで65kgあります。

上半身の体型は普通よりややぽっちゃり…ぐらいなのですが，下半身がやばいです。

太ももが65cmぐらいあって、ズボンやスカートがLじゃないと入らなくなりました…

上半身はSかMで入るのに…

自粛期間中に一気に10kgほど増え、そこから1年ほど経って5kgぐらい増えました。

今まで生きてきて体重が増減しなかった時期はありますが減ったことはありません。

友達は「何もせず動きもせず食って寝るだけだったのに(自粛期間中)体重が増えずにむしろ落ちた」と言っており、体質が違うのか何なのか疑問です。

また、小学校の時より明らかに運動量は増えており食べる量も減っているのに、体重の増加が止まりません。小学生の時は長期休みなどが無い限り、体重が増えることはありませんでした。

何が違うのでしょうか？成長期だからですか？

なんとか標準体重に戻したいのですが、方法はあるでしょうか。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/07/28 09:50

あー、たしかにちょっと重たいですね

確かに太りづらい体質の人は世の中には居ますから、お友達はそっち系なのかもしれない、まぁそれはそれで健康維持に苦労したりもするんですけどね

自粛期間中に10kg増えた、というのがやはり引き金になっている気がします
基本的に接種する以上に消費できれば体重は減少していきます、ですのでやはり摂取量が多すぎる可能性（少ないのは少ないで駄目ですからね）を疑う、同時に運動量が足りない可能性を疑う（太っている人はだいたいこれが原因）
この両輪です

体型を変えたいなら、三本柱が基本です
・バランスの良い食生活をする
・筋肉をつけ基礎代謝を上げる
・有酸素運動（ランニング）をして消費する

短期的な目標では駄目です
一生続けるくらいの目標で行いましょう
なので無茶なプラン（絶食等）はすべきではないとも言えます

まずは筋トレ、スクワット、プランクなどで筋肉量を増やす、きつい日はやらないでいい
毎日30分走る
それで一ヶ月間様子を見てみては如何ですか、変化が出れば継続、足りないと感じるならランの時間を増やす
多すぎると感じるなら休息日を作る

No.1 回答者： 遠淡海 回答日時： 2021/07/28 09:41

女性には人生で２度太る時期があると言われています。

１回目は思春期に入るころで「思春期太り」とか「処女太り」とか言われています。
二次性徴と共に、身体に脂肪を蓄えて、来る妊娠出産に耐えうる身体を作ろうとするためとか言われています。
２回目は妊娠＆出産後で、若い頃はスリムだったのに、ここで肥満体になってしまう人が多いです。
貴女はその１回目の時期なのだと思います。

食べる量は減っていると言いますが、カロリーや時間帯は考慮していますか？就寝に近い時間に食べると、朝食べた分の倍に相当するとか言われてます。
それと夜更かししていませんか？
夜起きているのも肥満の元になると言いますよ。

生活全般を見直してみたらどうでしょうか？