20歳女です。 ずっと慢性の肩こりに悩まされてます。 肩と首が痛くて夜は眠れませんし、座ってても寝て

20歳女です。
ずっと慢性の肩こりに悩まされてます。
肩と首が痛くて夜は眠れませんし、座ってても寝ててもきついです。

整体に行ったら姿勢が悪いから骨格矯正と筋肉を和らげる治療を勧められましたが、値段も高くて。
治療した方が良いのでしょうか。

自力で治す方法はありませんか。やっぱ運動しなくなったせいなのか、体を動かしたりした方が良いのでしょうか。

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2021/08/25 09:07

筋トレとストレッチですね

主には僧帽筋を鍛えるのが効果的
おそらく速筋割合が低いのでしょう
骨格の歪みも姿勢だけでなく筋肉不足から来ている気がします
詳しくは実際にちゃんと見てみないと何とも言えませんが

No.3 回答者： まりんりゅうりゅう 回答日時： 2021/08/25 01:53

私はヨガをしていた時は肩こりが治ってました。

やめたらまた慢性肩こりに戻りました。今は辛くなりすぎる前にストレッチをして誤魔化してますが、ヨガはよく効いたと思いましたよ。お勧めです。

No.2 回答者： ほゆれわん 回答日時： 2021/08/25 01:14

症状は本人にしか分からないものなので

あなたの表現に対してしか
治療もアドバイスも出来ないのですが

20歳という若さが気になります
確かに姿勢による筋肉性の肩首痛の可能性もありますが
若年性の病気もあるので
続くようなら病院で全身の検査を依頼するのも一つかと思います

No.1 回答者： ct8792iou7 回答日時： 2021/08/25 01:03

気休めですが、振動するバイブを凝っている部分に当てるとかなり解れますよ。

私の場合は背骨と背骨の周りの筋肉がやられるので、背骨に直接振動を当ててます。
安い金額でかなり解れるので良かったらやってみてください。