来週一週間お休みに伴い、マイブーム?になりつつあるストレッチをたくさんしてみようかなと、
ふと思いました。
普段は、股関節を柔らかくする系のストレッチを1セット約30~40分を1セットです。
(^^;)
例えば、、、
9時からストレッチ1セット
10時から買い物
11時からストレッチ1セット
12時から昼食
13時からストレッチ1セット
14時からスマホゲーム
15時からストレッチ1セット
16時からおやつ
17時以降は日常。
で、
就寝前に日課のストレッチ1セット
【質問】
一日に何回もストレッチして、何か不具合ってあります?
筋肉等を伸ばし過ぎたりしたら悪影響あったりとか?
あ、もちろん即効果あるとは認識してません(^^;
ただの気休め程度で(^^;
もちろん何か悪影響があるならしません(^^;)
A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
限度を超えたストレッチは逆に筋肉を痛めてしまう事はあります。
ここで言う「限度を超えた」と言うのは、回数ではなく、伸展する範囲の事ですが。
また、仰るところのストレッチ(=静的ストレッチ)は、トレーニング前に行うと筋力の低下を招くことが分かっています。
恐らくあなたの目的は別にあると思いますが、高負荷トレーニングを行う前の静的ストレッチは、トレーニングの質を落としてしまいます。
トレーニング前には静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行うべき、と言われています。
高負荷トレーニングの前に行うのでないのでなく、身体の柔軟性を高めたいのであれば、回数は少ないよりは多い方がいいと思いますよ
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