過敏性腸症候群で1日に7回うんちに行ってます 便は普通に出ます 硬い便ではありません 一回に出る量が

過敏性腸症候群で1日に7回うんちに行ってます 便は普通に出ます 硬い便ではありません 一回に出る量が少ないです 大量に一気に出すにはどうすればよいですか？

質問者からの補足コメント

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  こんな本ありますが

  
  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2021/11/12 16:33

No.1 ベストアンサー 回答者： 柚子香 回答日時： 2021/11/12 16:29

私も昔は過敏性で辛かったです。

下痢が多かったので、大事な時に限ってトイレに行かざるを得なくて、もう恐怖でした。

いつの間にか治って、最近は便秘が多いのですが、時々は過敏性になります。

対策はもうのんびりしてる時が私は起きにくいので、なるべく楽観的に考えるようにはしています。

あと大事なのは充分な睡眠と､食べる物に気をつけることだと思っています。
バナナ、その他の果物、ヨーグルト、乳酸飲料、タマネギ、コーヒー､牛乳などを欠かさず毎日少量取り、肉類はなるべく控えた方が良いようです。ご飯も一定量食べた方が良いです。そしてお腹周りを温かくすると腸内環境に良いようです。

急には改善されないかも知れませんが、気づいたら「あれっ！最近調子良い」と思えるようになったら良いですね。