訳もなく涙がでる

何故か理由はわかりませんが、急に訳もなく涙がでることがあります。最近は目が腫れるまで涙が溢れました。目が腫れるほど泣きましたが、何か悲しいことや嫌なことがあったわけではありません。
原因はいったい何だと考えられますか？
改善する方法があれば教えてほしいです。

No.3 回答者： アボセット 回答日時： 2021/11/26 09:29

初めまして、心理カウンセラーのヨナガ　マサアキと申します。

原因は潜在的なストレスだと思われます。
なぜなら、涙には、カタルシス効果（心の浄化作用）があり、ストレスを軽減させる効果があるからです。
改善法としては、ストレスを軽減させるタッピングや

瞑想なども効果的です。
＠瞑想のやり方
自己流のやり方ですが、
静かな落ち着ける場所で、正座、もしくはあぐらでもいいので背筋を伸ばして座ります。
お腹の前に手のひらが上になるようにして腕をもってきて、
親指を一番上にして、弱めにつけて、残りの指は交互に組んで下さい。
この態勢が重要です。
腹式呼吸で鼻から吸って、口から吐き出します。
雑念をとるために、頭の中で数を唱えます。
まず、「いち、いち・・・・・」と頭の中で唱えながら鼻からゆっくりと吸います。もうこれ以上吸えないというところまで来たら、今度は「いち、いち・・・・・」と口をすぼめて糸のようにゆっくりと空気を吐き出し、もうこれ以上吐けないと言うところまで吐ききったら、自然と勢いよく鼻から空気が入ってきますが、
なるべくゆっくりと「にい、にい、・・・・」と吸い込みます。
これの繰り返しなのですが、最初は5分から始めて15分もやれば、
「頭はスッキリ」「心は晴れやか」になるはずです。
最初はタイマーなどで何回呼吸をしたら、
5分になるのかを覚えておくといいと思います。
10分～15分と5の倍数で時間を伸ばして行って下さい。
そうすれば、いつでも何処でも5分の呼吸数を繰り返して行けばいいことになります。
＊瞑想の方法と時間
瞑想に決まった時間はありません。ただ、もし、一般的にこれくらいやると心が安まる、という時間があるとすると、それは15分くらいが一つの目安でしょう、これは、個人差があるので、あくまで目安とお考え下さい。朝や就寝前はそれぞれ瞑想に最適な時間ですが、もし1日1回しかできないのならば、就寝前をお勧めします。寝る前に頭を空っぽにして、その日にあった出来事をリセットすると、睡眠の質があがります。
やり始めや、時間のないときには5分、10分でもある程度の効果があります。
私のHP
http://sinrigaku.com
の下部には、メンタルヘルスの情報がたくさんありますので、参考にして下さい。

No.2 回答者： katayudetamago 回答日時： 2021/11/25 22:57

失言で退任させられた元オリンピック会長の森喜朗氏も

涙がいつも流れていましたよ。
流涙症といいます。
眼科に行ったらいいと思います。

No.1 回答者： Worst_Answer 回答日時： 2021/11/25 22:57

精神科とか心療内科で診てもらってください。