結局、22時に寝ることは効果あるのですか？

結局、22時に寝ることは効果あるのですか？

No.1 回答者： 岡野ゆき 回答日時： 2021/12/15 08:02

どれぐらいの睡眠とると体調良くなるかとか、人によるから、何とも言えないんじゃ？

朝、起きるの弱い人もいれば、早く寝ても夜中に目ぇ覚めちまうもん。って人もいる。

私なら、22時に寝ても、翌日、休みなら遅くまで寝てしまうかも。その時によるんだけど。

効果あるか、あったと思うか、その人次第なのでは。

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2021/12/15 08:02

大事なのは、何時に寝るかではなく「どの位深く寝られるか、深い眠りになるか」です。

たとえ８時間寝ても、眠りが浅かったら不眠になったりボーっとします。
ただし、規則正しい生活を目指して早めに寝るように努力するのはいいことです。
その場合も、寝る寸前までスマホを弄るのはやめましょう。

No.3 回答者： くんこば 回答日時： 2021/12/15 08:06

やってみて効果ないなら、ない。

No.4 回答者： ちゃまく 回答日時： 2021/12/15 09:15

睡眠は３時間で浅い眠りと深い眠りを繰り返しているといわれています。

２２時寝た場合、３時間後の午前１時、６時間後の午前４時、９時間後の７時のどこかで起きるればよいのでは？まあ、いつ寝ても変わらないよ( ´∀｀ )