緊急‼️夜寝れません。高校2年生です。勉強のしすぎでストレスが溜まっているのかもしれません。今までは

緊急‼️夜寝れません。高校2年生です。勉強のしすぎでストレスが溜まっているのかもしれません。今までは部活でたくさん運動し、ご飯も大量に食べていましたが今では一年後の入試に向け13時間は椅子に座るような生活になり、運動しないからご飯も食べません。
朝ご飯は納豆ご飯、昼ごはんはコンビニのサラダパスタとおにぎり一個、夜ご飯は野菜や卵など炭水化物少なめの食事です。毎日入眠に1時間はかかり、無理やり起きて勉強しても眠いし逆に寝ると9時間ぐらい寝ちゃって起き上がれなくなります。決まった時間に寝てきまった時間に起きたいです。何かいい方法ご存じでしたらお願いします。

No.1 回答者： おーニック 回答日時： 2022/01/04 23:48

毎日30分～1時間でも運動するのはどうでしょうか。