筋トレは３日に1回ぐらいのペースで良いと聞きましたが、これで引き締まる効果はあるのでしょうか？あまり

筋トレは３日に1回ぐらいのペースで良いと聞きましたが、これで引き締まる効果はあるのでしょうか？あまり体が痛くなったり何も無いです。加圧が弱すぎるのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2022/01/11 16:14

筋トレでも有酸素運動は毎日やるくらいがいいんです。

満身の力を込めてやる筋トレ（できるだけ重い負荷をかけて７～８回もやれば力尽きる筋トレ）＝無酸素運動＝は、毎日やると傷ついた筋繊維が修復できなかったり、疲労が回復しきれなかったりするので、間に１日か２日間の休みを入れないといけません。

満身の力を込めてやる筋トレをやり始めた最初の頃は、筋肉痛が出ます。もし出なければ負荷が軽すぎるんです。

でも長年やっていると、体が慣れて筋肉痛はほとんど出なくなります。

No.1 回答者： winbows18 回答日時： 2022/01/11 14:38

超回復を待たない（有酸素など）なら、1日おき、毎日でも平気だと思う

引き締めるということは、10RMとか8RMで筋トレしてるわけではないのでしょ
筋線維の損傷も少ないだろうし、筋肉痛は起きにくいと思うよ
目的に合ったトレをしているのなら、その効果はしっかり出ますよ

加圧トレの圧は言葉で伝わるのかな
直接会って調整してくれる人を探したほうが良いと思うけど