腰痛明けリハビリについて 腰痛で長期3か月程、ほぼ度寝たまま生活してました。 人生初めての腰痛。 あ

腰痛明けリハビリについて

腰痛で長期3か月程、ほぼ度寝たまま生活してました。
人生初めての腰痛。
あちこち診察結果、下記病名です。
①椎間板ヘルニア
②硬膜下脂肪による胸椎狭窄　軽度
まだ続く寒さもあり運動への意欲も出なく、なんだかんだで3か月経過しようとしてます。
仕事も辞めました。

今日は少し暖かったので少し歩いてみました。
ところが余計に痛みが増しました。

寝てても痛い。
歩いても痛い。
車乗った後も痛い。

⭐︎質問⭐︎
①それでも痛み乗り越えてウォーキングなどしたほうが良いのですか？
QOL低下して自分に腹立たしい毎日です。
②整体院で筋肉緊張が見受けられ為、週1で筋膜リリースされてます。
1回だけの為効果はこれからの評価。
東洋西洋混合で大丈夫ですかね？
③筋肉強化の為のサプリ？など教えて頂きたく。
大学病院医師からサプリのビタミンは過剰な数値出てるのでやめてもええのでは？
など、言われてます。
よろしくお願いします。

一応、現在地元の大学病院通ってますが、これと言った病名はないです。

No.2 ベストアンサー 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/02/26 02:02

こんばんは

リハビリはしてもらえないのですか？

無理しない程度に歩くほうがいいです
その時靴とか服装とかで（冷やさないようにとか）気を付けてください

先生にコルセットとかドラックストアで売っているようなものをした方がいいのか
しないほうがいいのか聞いてみる

水中歩行をしてみる

一般的には冷やさないほうがいいといわれます
温泉とかお風呂でよく温まるのはいいのか聞いてみて下さい

ドリンク剤や錠剤とかで血行を良くするものがあるので
それを飲んでみてもいいか聞いてみてください
焦らないで少しずつ筋肉をつけたほうがいいとは思います

この回答へのお礼

次回、病院でまさに聞きたい事をご指摘頂き有難うございます。
以心伝心したかの様なご回答感謝致します。
次回、これを参考に医師に相談してみます。

お礼日時：2022/03/01 02:23

No.1 回答者： Lescault 回答日時： 2022/02/25 22:01

①　痛みとの相談ですが、なるべく運動をして血行を良くした方がよいです。

体調さえ許すなら足腰に負担がかからない水中歩行や水泳などお勧めです。またこれも体調次第ですが背筋腹筋を鍛える運動もお勧めです（但し専門家に相談しながらになりますが）。
②　これは硬貨の個人差が大きいのでよいともダメとも言えません。
③　アリナミンなどビタミンB類配合のものは神経損傷修復に効果があると言われていますが、効果を実感できるかどうかは私的には謎だと思ってます。他のサプリも似たり寄ったりですね。

保存療法でいくならやはり血行をよくすることと筋力アップが2本柱になると思います（後痛むときには鎮痛薬ですね）。

自分も腰椎すべり症気味で右脚はいつも違和感がありますが、筋力だけは落とさないように、多少調子が悪くても構わずジムに行き、かなり負荷をかけた筋トレとバイク漕ぎ、腹筋等をやってます。マシンを使用した筋トレもありますが、物によっては腰椎の牽引効果もありますし、血行も良くなるので運動後が一番調子がよかったりします。

お大事にどうぞ＾＾。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
血行ですか
見えないものではありますが
大事ですよね
目に見えてわかる血流器具があると頑張れそうです。
今70点みたいな
痛みが和らぐ辺りを70点にしてこれからも頑張ります。
貴重な経験談聞かせていただきありがとうございました

お礼日時：2022/03/01 02:20