No.5ベストアンサー
- 回答日時:
おはようございます。
ダイエットですが、白米を量を減らすのが効果的かと思います。
(必要な栄養素はとりつつ、カロリーは抑える! これが重要です。)
80→55Kは、かなり大変だと思いますので、長期で少しずつ痩せるのが
良いかと思います。(最初は下がり易いかもしれませんが、途中からは
中々体重が減らなくなるかと思います。)
例えば、今の体重から10%減の、80K→72kの8k減の記事ですと。
体重8キロを燃やすためには、58440kcalが必要となることから、80キロから72キロに減量ために必要な消費すべきエネルギーとしては、約58440kcalとなります。
例えば、夕食のごはんのお代わりが、150gだったとすると、
白米普通盛り(150g)約 252kcal/杯 相当になるので、
8Kg減らすのに、約232杯分、ご飯を控える必要があります。
約8カ月ですかね。 でも、たまには、食べたい時もあると思いますので、
1年とかを目標に8Kg減を目標にされては?と思います。
毎日、体重を記録しておくと、自分の頑張りが目で見れるかと。
(但し、今まで通りおかずは全て食べる。ご飯も少し控えつつ、しっかり
摂る、これは守って、長期で考えられる事をお勧めします。)
若いので、代謝も良いかと思いますので、比較的痩せやすいのでは?と
思います。
https://hungry-now.me/diet/80kg-72kg
No.4
- 回答日時:
食事制限だけは絶対にしてはいけない。
食事制限したいなら管理栄養士の指導に従うしかないです。それができないなら自分が管理栄養士になってください。それもできないなら食事制限もダイエットも絶対にしてはいけない。もしダイエットをやれば拒食⇔過食の無限地獄に落ちて心が病むだけです。痩せるのは簡単なことです。白米・小麦を止めてもち麦に変えるだけです。ところが、こんな簡単なことが誰にもできない。だから誰も痩せない。
No.3
- 回答日時:
食べ物をひと口、口に入れるたび、50回以上噛んでから飲み込んでください
これだけで満腹中枢が刺激され食べる量が自然に減り痩せます
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