睡眠とストレス

夜ふかししたり、寝ても2時間おきくらいで目が覚めたりします。慢性的に。
これってストレスになりますか。どうすれば改善しますか_(._.)_

No.4 回答者： dyna_1550 回答日時： 2022/05/14 07:21

私も中途覚醒に悩まされました。

私の場合はストレスが原因でした。
改善方法については、個人的な見解しか述べられませんので、ストレスを専門にしている病院もあるのでカウンセリングに行くのも手だと思います。

なお、一般的に言われる、
・運動する
・早く寝る
・寝る前にPCをさわらない

などについて、私については、いずれも効果はほとんどありませんでした。

唯一、効果が見られたのは、
・あきらめて、その状況を受け入れる

つまり、「寝れない」と悩むことが新たなストレスになってしまう、ということです。

この回答へのお礼

諦める。やってみます。

お礼日時：2022/05/14 10:36

No.3 回答者： ニギニギ 回答日時： 2022/05/14 06:56

夜更かしはよくないですよ。

人間は夜の10時から午前2時までが体の細胞が回復する時間なので、遅くても10時に寝るのがベストです。
同じ8時間睡眠でも、10時に寝るのと日付が変わってから寝るのとでは回復が違います。

ストレスで眠れないことってありますよ。
思い当たるストレスがあるのですか？
それを解消しないと、眠れないでしょうね。

あとは寝る前に軽く運動をする、ヨガをやる、スマホやテレビを見ないなどですかね。

この回答へのお礼

10時ってけっこう早いですね。

お礼日時：2022/05/14 10:35

No.2 回答者： ともこん 回答日時： 2022/05/14 05:43

ストレスですね。

あまりにもひどいようでしたら病院に行ってお薬を
もらっては？

この回答へのお礼

ストレスですね。

お礼日時：2022/05/14 10:34

No.1 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/05/14 05:35

疲れてないだけって可能性もある。

寝る少し前に10㎞くらい走るとよく眠れますよ。

この回答へのお礼

運動が足りてないのかもしれません。

お礼日時：2022/05/14 10:33