体力作りって何から？

私は20代の女なのですが
全然体力がありません。

とても太っているせいもあるかもしれません。

無職であんまり出かけないです。

ちなみに身長と体重は
引かれるかもしれませんが
身長１５５センチ
体重１５０キロ
あります・・・。
また太りました。

ずっと食べちゃって、やばいです。

ダイエットしないと、、、と思ってのですが
食欲は我慢できず。、。

それで運動は頑張ってみようと思いましたが
全然出来ません。。

ラジオ体操をYoutubeで見て
やってみようと思ったのですが
きつくて、途中でついていけなくなります（汗）
最初から最後までやるのはほとんど無理です。

なんとかやれたことありますが
終わったあと、息切れでクラクラして
立っていられませんでした・・・。

無職だし将来も不安だし
体力つけたいです。


少しずつやっていくしかないのでしょうか？

No.7 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/06/05 18:55

ほとんど水の中だし、表を走るよりかは人目にはつかないよ

この回答へのお礼

なるほど、たしかに。。
でも恥ずかしいなぁ。
こんな太って恥ずかしいとか今更ですかね。

お礼日時：2022/06/05 19:04

No.6 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/06/05 18:53

率直に言います。

太るにはそれなりの理由があるはずです。

人が太る要素は、２つ。
摂取カロリーが多すぎるか、
消費するカロリーが少なすぎるか。

155×150が本当なら、間違いなく言えるのは、運動不足だけではそこまで極端な体型にはなり得ません。

つまり、一言で言うと「食べすぎ」です。

タンパク質がどうの、とか、
糖質がどうの、とか、
脂質がどうの、とか、
この際、細かいことではなく、まずは食べる量を適正な量にする事。
そして、間食を完全に無くす事。

次に、体を動かす事。
ただ、ラジオ体操ができないレベルとなると、多くの選択肢はないでしょうから、まずは歩く事。
1日、20分からでオッケーですから、毎日確実に歩く。
20分楽に歩ける様になれば30分、
30分歩ける様になれば40分…。

食事量の改善とウォーキングが習慣化出来れば、比較的簡単に2桁迄は落ちるはずです。
焦らずにさらに継続できれば現在の体重の半分くらいまでは必ず落ちます。

それ以降のことはその時に考えましょう。

この回答へのお礼

１５０キロが本当じゃなかったらどれだけいいか…。
信じられないくらいの体重ですかね…。
食べ過ぎだとは思います汗
２０分も歩いてないですね、確かに。家にいるし。。

お礼日時：2022/06/05 18:56

No.5 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/06/05 18:52

プールで歩き続ける

この回答へのお礼

水着になるのが恥ずかしい、というのは言い訳でしょうか（汗）
サイズがあるかもわからないですが。

お礼日時：2022/06/05 18:53

No.4 回答者： gowte 回答日時： 2022/06/05 18:41

私も運動が全然出来なかったけど、

この動画からはじめて今では筋トレが普通に出来るようになりました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。参考にしてみます。

お礼日時：2022/06/05 18:54

No.3 回答者： 親から産まれて来なければと言われた 回答日時： 2022/06/05 18:37

3大欲求に打ち勝てる人はそうそう居ません。

食べたいという気持ちは当たり前ですよ。
さて、1日5kmくらいランニングしましょう！！

この回答へのお礼

5キロですか・・・

お礼日時：2022/06/05 18:52

No.2 回答者： HONTE 回答日時： 2022/06/05 18:36

はい。

「出来ない理由を探すより、
やる努力。」
ですねッ！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/05 18:52

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/06/05 18:23

もうすぐ呼吸止まるから、

手遅れ。

この回答へのお礼

そう言うことは言わないでください…

お礼日時：2022/06/05 18:30