内蔵脂肪を減らすのに、運動と、食べ物だと酢(大さじ1くらい)がいいと聞きました。毎日酢を摂取するの

Question

内蔵脂肪を減らすのに、運動と、食べ物だと酢(大さじ1くらい)がいいと聞きました。
毎日酢を摂取するのに簡単低コストの酢レシピを教えてください。作るより混ぜるだけでも有難いです。

銀鱗 · Accepted Answer

■ミツカン　お酢ドリンク
　https://www.mizkan.co.jp/product/series/index.html?sid=03
これでいいよ。

めくりや · Answer

内臓脂肪を減らしたいなら、もち麦です。もち麦こそが夢のスーパーフードなのです。まあ酢も悪くはないが。酢を摂りたいなら酢納豆ぐらいで、もち麦と一緒に食べても美味しいです。

(2) 落ちにくい内臓脂肪を減らしてくれる「もち麦」とは？ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OujmuhLfZKg&t=346s

プジョーのkazu · Answer

酢のやり方は知りませんが、朝昼は米食べて夜米抜く、昼夜はオカズに肉出来れば鳥胸肉で皮を剥いて塩薄くかけて蒸し焼きかレンチンで良いです。肉食べない時は青魚を塩焼きで食べる。後野菜サラダ。
夕食に米食べ無いのでオカズを多めに食べます。
夜8時以降はジュースや間食はしない。

夕方食事前に、無酸素運動をしてその後有酸素運動をする。

無酸素運動は曜日を決めて同じ部位を翌日やらない。
月水金
フロントランジで前に歩く感じで行う。左右交互に3秒かけて60歩目標にやる。
最初から60歩は無理なのでそれ以下でも良い。

カーフレイズ
ふくらはぎの筋トレです。
壁などに手を当てて直立して最初は両足で10回やったら30秒の休憩コレを1セットとして3セット行う。
足首を伸ばす時は1秒カカトを上げて3秒かけてカカトを地面につける。

火木
腹筋10回と背筋10回を交互にする。コレをワンセットとして3セットする。セットトレーニングといってインターバル休憩無しに出来る。

上記の無酸素運動を終えたら、有酸素運動15分から30分間する。
スロージョギング
歩く速度でジョギングする。
最初は直ぐに息が挙がってしまうので呼吸を整えるために歩いても良いです。

自転車が有れば30分程度サイクリングで良いです。

無酸素運動をすると血液中若しくは筋肉中の果糖を消費する事と脂肪を僅かに血液にとか仕込む事がてできます。
この溶け込んだ脂肪を有酸素運動で燃焼させることが出来るのと、脂肪の貯蓄されているところが大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪になるのですが実は内臓脂肪から消費しやすいのです。

補足
お米食べる時は、芋栗カボチャ麺類は控える事。
野菜は塩茹でしたブロッコリーを食べると良いです。2〜3個程度
冷凍ブロッコリーでも良いです

どうしてもお腹空いたら鯖の水煮缶を食べてください。
青魚の脂肪を食べると中性脂肪を有酸素運動で燃焼しやすくなり、コレステロールもコントロールしやすくなるからです。

酢は酢酸ですが、心臓や血管の筋肉に負荷をかけてしまうのでやめておいた方が良いです。

食事の食べる順番は野菜から食べて下さい。血糖値の急上昇を抑えられ中性脂肪が付きにくくなります。

goo2022 · Answer

運動と言っても、走っただけじゃ、足は鍛えられても、内臓脂肪は落ちないです。

内臓の脂肪が燃焼して落ちると思ったら大間違いです。

脂肪の摂取を抑えない限りダメでしょう。

hiroooo11 · Answer

酢と炭酸水、そしてイチゴシロップ(フルーツやったらなんでもいい)を混ぜたドリンク

内蔵脂肪を減らすのに、運動と、食べ物だと酢(大さじ1くらい)がいいと聞きました。 毎日酢を摂取するの