睡眠の質を上げるサプリを教えてください。 朝なかなか起きれなくて、起きれても日中ボーッとしてしまいま

睡眠の質を上げるサプリを教えてください。
朝なかなか起きれなくて、起きれても日中ボーッとしてしまいます。　それの対策としてオルニチンを3週間くらい飲んでみたのですが、効果がイマイチでした。

No.4 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2022/06/29 11:30

メラトニンのサプリをお勧めします。

メラトニンというのは睡眠ホルモンそのものなので、これで睡眠が改善されない場合、睡眠を阻害する何かがあります。

あとはグリシンの血管拡張作用が睡眠の質を上げます。
睡魔とは深部体温の低下なので、末梢血管における熱放散率を上げる事が睡眠の質が上がる事に繋がりますが、これはあくまでも対処的な処置です。

オルニチンは肝臓疲労に影響するようですが、睡眠は脳疲労を抜くための物であり、そちらには作用しないようです。
よって、肝臓の問題によって睡眠に障害が出ている特殊ケースには効くでしょうが、一般的には効果が出ないと思われます。

No.3 回答者： vin-pps 回答日時： 2022/06/26 09:58

サプリよりも、体を疲れさせてぐっすり眠ってみては？

これを何日か続けて様子を見るとか。

No.2 回答者： ひろみch 回答日時： 2022/06/26 09:56

グリシン

これも、効果はいまいちかもしれませんが
睡眠の質を上げる、すなわち深い睡眠に入れる

メラトニン

これは、そこそこ、私は効いた
ただ、質というより、入眠しやすくする

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/06/26 09:43

睡眠障害？

サプリではなく病院にかかって、薬を処方してもらった方がいいのでは。