いくらおしりの筋トレをしてもおしりが下がったままだし、二重尻？という感じで、おしりの下にまた肉がボコ

いくらおしりの筋トレをしてもおしりが下がったままだし、二重尻？という感じで、おしりの下にまた肉がボコっとついて、おしり、下の肉、太ももという感じになってます…
20代です。
私は下の画像のような姿勢で、高校生な頃に友人に治した方がいいよと言ってもらったにも関わらず、いつも下の画像のような姿勢に戻ってしまいます。
筋トレするよりまず、日頃から姿勢を正すように意識した方がいいのでしょうか？
姿勢を正さないと筋トレの意味がなくなってしまうのでしょうか？

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/07/20 23:03

歩いていないとか

（お尻）
ストレッチとかバレエとか習うと
体系変わりますよ

No.3 回答者： moyaxtwo 回答日時： 2022/07/20 20:04

姿勢を正すのも一種の筋トレです、

姿勢が悪いのは姿勢を維持する筋肉が弱いからで、姿勢を意識しながらタンパク質を摂ったほうがいいですね、あとお尻が気になるならランジや足上げ運動がおすすめです（ようつべとかで調べればありますよ）ランジは多分ハードで数日筋肉痛になるかもですが

No.2 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/07/20 19:50

筋トレの前にストレッチで御座います。

姿勢が悪いのは仰る通り。姿勢を正す事と、ストレッチに注力して下さい。

お尻のストレッチは大変難易度が高く、間違えた方法でなさると、疲れるばかりで意味が無くなったり、意図せぬ筋肉を鍛えて足が太くなってしまったりします。

筋トレするなら、お尻の筋肉を手で押さえながら、確実に効いていると思いながら行って下さい。
また、姿勢改善で、筋トレよりも、肩甲骨を寄せる等のストレッチを先になさる事をおススメ致します。

No.1 回答者： ayaab0808 回答日時： 2022/07/20 19:41

整体または、カイロプラクティックがおすすめ！わたしもだいぶ良くなりました！