No.3
- 回答日時:
素早く水分を吸収させるには空腹時が望ましいかな?消化吸収に時間がかかればかかるほど負担も大きくなります。
また、一気に大量の水分を飲んでもほとんど吸収されずに尿となって排出されてしまいます。
喉の渇きを覚える前にちびちび飲むことを推奨します。
No.5
- 回答日時:
水は一気飲みは避けて、一口ずつ口に含み口の中で温めてから飲んでください。
一口飲んだら少し時間をおいて、再度口に含むような飲み方が良いです。喉が渇いてからではなく、乾く前に飲むのがお勧めです。また、水はキンキンに冷やすのではなく、やや冷たい程度が良いです。これであれば胃腸への刺激が少なく、水分が良く体内に吸収されます。補給は基本的に水とか麦茶などが良いです。日本人は普段から食事で塩分を良くとっているので、よっぽど汗でもかかない限り塩分の補給は重要ではないです。
ポカリなどは脱水症状や激しい運動でもしない限り飲む必要はないです。
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