教えてください ２日間睡眠不足な時の対策方法を教えてください しんどいです

教えてください

２日間睡眠不足な時の対策方法を教えてください
しんどいです

質問者からの補足コメント

• 寝れなくて、むかつくので、栄養ドリンを12
  本呑んでしまきました

    補足日時：2022/08/28 21:22

No.4 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/08/28 21:38

ドリンク飲み過ぎですよ。

カフェイン摂りすぎたのでは？

No.3 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/08/28 21:36

梅干しがないなら　塩昆布か　塩だけのおかゆとか。

空腹では眠れないので、お腹を満たせば眠りに誘われますよ。

１２本もダメです。塩と水分の取り過ぎは心臓に悪いです。（それ私のことです。いつも自分では注意しています）

寝る体制は　暗くて静かな環境が必要。　羊が１匹　羊が２匹と
数えたり、興味がない本の読書をするのはどうでしょう。

８時間くらいの　眠れる音楽もU-tube　にあります。

お風呂で少し汗をかいて　副交感神経を優位にしてから　エアコンが効いた適温のねぐらへ
入るのはどうでしょう。　お大事にです。

No.2 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/08/28 21:21

頭が重たくて　ボーとしてしんどいでしょう。

　心臓もパクパクで。
食欲なければ梅干しおかゆでも食べて！

でも　翌朝

朝日が出たら　カーテンを開けて　太陽を浴びる。そこで体内時間がリセットされます。
出来るだけ　夜９時までは　仮眠くらいで　熟睡しないように。

次の日になれば　体調ももどるでしょう。そうなれば　夜１０時でも自分のいつもの時間に寝ればいいですね。

この回答へのお礼

梅干しがないです

お礼日時：2022/08/28 21:25

No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2022/08/28 21:19

スマホもパソコンも電源切ってさっさと布団に入りましょう。

おやすみなさい。(-_-)zzz