このたび就職して、昼食を購入する機会が増えました。自宅でお弁当を準備していけば一番なのでしょうが・・・(社員食堂もあるのですが、別の建物のため、花粉症のシーズンの間だけでも、座席で食べたいです。)
 私は、20代の女性で事務職です。ポットと冷蔵庫はありますが、レンジはないです。

 そこで、以下のメニューのパターンで改善点があれば教えてください。(予算は400~500円です。)

1.オリジン弁当のおにぎり弁当(大き目のおにぎりひとつに、鶏のから揚げ二つ、卵焼き一切れ)+野菜の惣菜(サラダや煮物など)70g~100g

2.サンドイッチや菓子パンなどに野菜の惣菜

3.カップめんに菓子パンやおにぎり、野菜のお惣菜

 ちなみに、朝食は食パン、牛乳(200cc強)、ジュース(林檎やパイン、ブドウ、桃などの100%のものを150cc程)。夕食は、親と同居のため、そこそこバランスよく食べています。(若干野菜が足りないと感じることがある程度です。)

 足りない部分は補足しますので、よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

栄養士ではないので専門的にはわかりませんが、野菜をとろうと心がけているのがわかり、そこそこだと思いますよ。


1はまあ問題ないと思います。鶏の唐揚げの他にたまには魚のお総菜も加えるといいですね。
2はタンパク質が足りないように思いますから、ヨーグルトなどをプラスしてみては。
でも朝食時に牛乳をとっているから大丈夫かな。
3はたまにはいいけれどカップ麺は栄養的にはよくありませんね。それに炭水化物過多のようです。
菓子パンやおにぎりを食べるのでしたら、お肉やお魚の惣菜に替えた方がいいかも。

お母さん的意見としてはこんな所かな。
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この回答へのお礼

 1番は、ずっと同じメニューになるので、飽きる心配があるのですが、前日の夕食の残りなどで、夜の内に準備できるようなものを使って、バリエーションを増やしてみます。

 2番の時にヨーグルトは、ちょっとしたデザートにもなって、良さそうです。2番にするときは、自宅から持参することにします。(コンビニで購入すると高いですし・・・)

 3番の炭水化物過多は全く考えていませんでした。物足りないときは、何か他のものを食べるようにします。(卵のサラダを追加するのでも良いのかな?)カップ麺は、寝坊したときやお金がない時だけにします。

 ありがとうございました。

お礼日時:2005/04/06 00:08

1.についてはあまり問題ないです。

鳥のから揚げは、豚のしょうが焼きや魚の照り焼き、煮魚などに変えてもいいでしょう。

2.はサンドイッチの具をハム、卵、ツナ、チキンなどタンパク質を補給できるものにしてください。野菜はサラダかピクルス類がいいでしょう。
ただ、サンドイッチは全体的に脂質が多めになる傾向があります。この傾向は、菓子パンを主食にするとさらに顕著になり、炭水化物・脂質を摂り過ぎる可能性が高まります。1.以上に野菜をしっかり摂るようにしましょう。

3.は炭水化物・脂肪分・塩分の摂り過ぎになります。カップ麺を食べるなら、スープは残して、おにぎりや菓子パンは摂らないようにしましょう。

なお、朝食については、タンパク質が不足しています。卵を1個つけてください。あとは野菜サラダか野菜ジュースでも摂ればベターです。

それと全体的にミネラル不足の傾向があります。ワカメやコンブ、ノリなどの海藻類やアサリやシジミなどの貝類をサラダや味噌汁などでしっかり摂って下さい。

場合によってはマルチビタミン・ミネラルのサプリメントを使うことも検討するといいでしょう。

しっかり食事を摂って、お仕事に励まれることお祈りしております。
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この回答へのお礼

 1.の問題点は、変わらないので飽きそうという部分ですが、可能な範囲でバリエーションを作ってみます。(セット販売なので、別々に購入するか、面倒じゃない範囲で持参するようにしてみます。)

 2.の時には、サラダは自分で取り分ける強みを利用して、卵や海老などを多めにとって、少し多めに購入するようにすれば、大丈夫でしょうか?
 いろいろと工夫してみます。

 3.については、ちょっと耳が痛かったです。極力使わないように心がけます。

 朝は時間がなくてばたばたしていることは多いですが、アドバイス通りに出来るように工夫してみます。
 夕食は、基本的に親にお任せなのですが、昆布の佃煮や、わかめのお味噌汁などで、ミネラル補給に務めたいと思います。

 ありがとうございました。

お礼日時:2005/04/06 00:22

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Q札幌の歓楽街 すすきの

札幌を観光予定のものです。
夜はすすきので食事しようとおもっているのですがすすきの通りで検索してももうひとつよくわかりませんでした。
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歓楽街なのでしょうか?

Aベストアンサー

あまり「○○通り」という言い方はしませんね。
「すすきの通り」と言う名称は存在しませんし。
あっても「市電通」とか「月寒(つきさむ)通(南4条通)」「札幌駅前通(札幌駅からそのまま南下する道)」ですね。
碁盤の目状なので「南○西×」と言えば大体行けますから。
信号機の看板を見ればわかります。

地下鉄すすきの駅の東西に伸びる通りが「月寒通」です。
「月寒通」と「札幌駅前通」が交差するあたりがいちばん有名なところです。
南4西3「すすきの交差点」ですね。

歓楽街は結構広く曖昧なのでどこからどこまでと明確にすることが出来ません。
下手すれば大通公園から中島公園までですから。。。

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こんにちは。
タイトル通り、質問させて頂きます。
私は今、大学2年生で、中2の弟、共働きの両親と4人家族です。
食生活について問題があるのですが、
うちの母の職業が、家のリビングで英語教室をしている(リビングとキッチンは繋がっています)ため、母はまったく食事を作ってくれません。
私自身、小さい頃から今までキッチンに入ることを強く禁止されていたため、料理が出来ないのですが、
こんな状態なら私が食事を作りたいと思うのですが、夕方はほとんど家に英語教室の生徒さんがいらしてるので、キッチンに入ることすらできません。
また、朝は母がリビングで寝、私の出発後、弟の出発直前に起きるため、朝ご飯もありません。
だから私がキッチンに入ることの出来る時間はありません。
私たち姉弟は、昼食にいつもコンビニを利用しています。
そして夕飯には、母は、いつも私たちにスーパーやコンビニで惣菜、おにぎりを買ってきます。
母が食事を作るのは、日曜日の昼(朝はありません)のみです。
私が食事のことを指摘すると、「文句があるなら出ていけ」と言われます。
父は、借金をしているため家庭内別居中でほとんど家にいません。
弟は成長期でとても体が弱く、キレやすいです。

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回答よろしくお願いします。

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発がん性のある添加物は食品に使わないように、厚生労働省が禁止しています。
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健康な生活をしたいなら、三食煮炊きするのが基本です。それにコンビニ程度で売られている食材は、高級品ではありません。おいしくはないでしょう。
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風俗店も多いのですが、すすきのは、混在してるんですね。
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でも、不景気ですね。
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実験結果では、現物野菜よりも野菜ジュースの方が、栄養的には優れている物も多々有ります。
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しかし、NO.1様も言われている様に、ジュースには塩分、糖分等、余計な物が沢山含まれています。
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Q「中州」と「すすきの」ってどっちが大きいんですか?

歓楽街として有名な

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Aベストアンサー

No.1の者ふたたびです。

具体的な面積がお知りになりたいようですので
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参考URLに福岡県福岡市博多区中洲の地図を
貼ってますのでご覧になってみてください。

大きな川(那珂川)が北から南西へ向けて通っており、
その川の真ん中に陸地があるわけです。
つまり川の中洲になっている部分なので、地名も中洲なのです。
形が楕円なので具体的な面積は分かりづらいですが
まぁこんな感じの大きさです。

参考URL:http://map.yahoo.co.jp/pl?nl=33.35.20.381&el=130.24.34.895&la=1&fi=1&kind=%bd%bb%bd%ea&skey=%ca%a1%b2%ac%b8%a9%c7%ee%c2%

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100円ショップで惣菜が買えるのでよく買っています。
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 こんばんは。

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 むしろ、おしゃべりしながら調理したり、服のままそのままトイレに行ったりしているかもしれない、親の料理や総菜屋さん(もちろんしっかりしているところもあると思いますが)より、大量生産している工場(ライン)のほうが、白い服着てマスクして、衛生的かもわかりません。

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 ですので、コンビニ弁当や加工品が悪いのではなくて、それによって栄養のバランスが偏りがちになるからいけないんだと思います。

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宜しくお願いします。

Aベストアンサー

●地下鉄東西線

乗り換えなく、いちばん速く安いです。

●飲食店

夜空のジンギスカン~ラム肉の臭いが大丈夫なら

http://m.tabelog.com/hokkaido/A0101/A010103/1003369/

やきとりの一平

http://m.hitosara.com/0003006977/?uid=NULLGWDOCOMO

発祥は室蘭ですが“すすきの”にもあります。精肉が鳥ではなく豚串~にマスタードを付けるのがポイント。


おおーい北海道…刺身から串焼き他、アラカルト系なら無難。

※夜景なら札幌駅直結“大丸JRタワー【T38】”~テレビ塔の展望室約90mより高い約160m…こちらもオススメ。展望室のソフトも○ 料金もテレビ塔と同じ。 △ただ札幌駅からすすきのは地下鉄(南北線)二区間なので地下鉄をオススメします。(すすきの~大通り間は一区間なので徒歩圏内です。)

Qコンビニのパンとパン屋のパン、カロリー高いのはどちらですか?

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袋に入っていて、冷めてもふっくら、風味を保っているコンビニのパンは…?


詳しい方おしえてください

Aベストアンサー

一概には断定できませんが、
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パン屋で売られているパンも、生クリームやバターを多く使用すれば
カロリーは高いですが、コンビニで売られている菓子パンは、
風味を長く保つ為の添加物が入っている分、
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その分、値段に違いがあるのでしょう。

Q札幌すすきの周辺から動物園へいえけますか?

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とおいですか?

よろしくお願いいたします!
すすきの周辺の観光地についても教えてください。

Aベストアンサー

札幌の者です。

> とおいですか?

その有名な動物園が旭山動物園なら、札幌のすすきのから約140km北東です。JR、高速バスでいったん旭川駅まで出るか、ツアーバス、ホテルの送迎バス(新札幌のシェラトンの場合、動物園直行のシェラトンライナーがあり)などで行けます。詳しくは、他の方の回答を。

東京都心から群馬県と新潟県の県境(三国峠)ぐらいまでの距離あるかな。東京の浅草から日光中禅寺湖行くより少し遠くかも知れません。
逆に聞きますが、そうゆう距離、あなたは遠いっていいます?
関東や関西の2~3県分移動だと思ってください。

札幌にも円山動物園やノースサファリサッポロの他、さとらんどのふれあい牧場などの動物園ありますよ。何も140kmも遠くまで行かないでも...

> すすきの周辺の観光地についても教えてください。

地下鉄南北線のすすきの駅から700mほど南に歩けば(地下鉄でも1駅、徒歩でも10分ほど)、中島公園ってところがあります。↓

●豊平館(ほうへいかん)
http://joyfulclub.hp.infoseek.co.jp/jidoukaikan/houheikan.html
中島公園の中にある。明治天皇も泊まった由緒ある施設。現在は札幌市民の結婚式場になっている縁起のいい場所。午後5時まで。国の重要文化財です。最寄りの駅は南北線の中島公園駅。

●中島公園
http://www.geocities.jp/sapporomisemasu/A11_3.htm#12
ボート乗り場、コンサートホール、レストラン、日本庭園、自由広場、豊平館などがあります。
中島公園園内のレストランKitara:
http://www.park1964.com/n_restaurant/kitara.html
公式サイト
http://joyfulclub.hp.infoseek.co.jp/

------------------------------------------------------
●わんにゃんふれあいパーク(中央区南8条西4丁目)
http://mune-mune.blog.ocn.ne.jp/wamo/2009/02/post_af74.html
http://mune-mune.blog.ocn.ne.jp/wamo/2009/02/post_fd6a.html
公式サイト
http://www.wan-nyan.co.jp/
http://anko68.hp.infoseek.co.jp/photo141.htm
中島公園駅からすすきの方向に100m歩くだけ。ビル全体がわんこ、にゃんこつくし。4階でドッグショーあり、6階はわんこフロア、7階はにゃんこフロア、他の階は、ペットグッズのショップ、ペットホテル、カフェ、ペット学院、ペット美容室。入場は大人1200円で、開館から閉館まで時間制限なし(1日中まったりいることも可能)。観光スポットではないので、道外の人の観光ガイド本には載ってません。

わんにゃんふれあいパークの場所はここ:
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&grp=route&el=141/21/27.664&nl=43/2/50.672&scl=10000&env=0100&dist=1llt343H2P958
http://wil.bz/modules/weblinks/singlelink.php?lid=261

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すすきの近辺で食べるなら、狸小路5丁目にあるHUGイートに行ってください。今年の2月にできたばかりの北海道食材を堪能できる屋台村(アーケードの中なので、悪天候でも大丈夫)。HUGイートの向かいは、北海道食材が買えるスーパーのHUGマート。新しい施設なので、道外の人のガイド本にはまだ載ってません。

●HUGイート(狸小路5丁目)
卵かけご飯から寿司やステーキまで、道産食材を食べ尽くす一種の屋台村。
店舗紹介
http://makiken.at.webry.info/200902/article_9.html
http://uta5296.kitaguni.tv/e868470.html
http://www.tabikita.com/wordpress/?p=228
http://www.tanukikoji.or.jp/news/200902/02115434.html
道産食材が主役の、小規模飲食ストリート。1店舗あたり、約4坪の小さなお店の集まり

道産食彩HUG
http://www.kuri-syoku.net/?p=1196
http://sapporo.100miles.jp/kouiki/article/149
http://hokkaido.blog.anaihghotels.co.jp/archives/article/3969.html

ご参考
北海道自慢の食材と料理
狸小路5丁目にできたHUGマートとHUGイート
http://www.welcome.city.sapporo.jp/feature/09_03/hug.html
http://yaplog.jp/okotown/archive/530
生産者に出会わせてくれるHUGマート

狸小路(たぬきこうじ)とは、すすきのから大通公園に向かって歩いていく途中に見えるアーケード街のこと。ハグマート、ハグイートはその5丁目にある。

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おみやげは、同じ狸小路4丁目にあるこちらで:
こぶしや
http://www.hokkaido-miyage.jp/kobushiya/
たぬきや
http://www.geocities.jp/sapporomisemasu/A52_1.htm#10

------------------------------------------------------
こちらはすすきののど真ん中にある大観覧車「ノリア」です↓
ノルベサという複合娯楽ビルの屋上にあるのが、観覧車の「ノリア」

●ノリア(中央区南3条西5丁目)
http://www.norbesa.jp/about/index.html
http://www.welcome.city.sapporo.jp/sites/norbesa.html
かなり夜遅くまでやっているのがうれしい。平日は夜中3時,土日は夜11時すぎまで。足下暖房つき。
観覧車「ノリア」からみた札幌の景色↓
http://www.geocities.jp/sapporokanko/A8_1.htm
ノルベサビルにはお子さんも楽しめるボーリング場やゲームセンターも入ってます。
場所はここ:
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&grp=route&el=141/21/17.592&nl=43/3/11.908&scl=10000&env=0100&dist=1llg552H3d339

札幌の者です。

> とおいですか?

その有名な動物園が旭山動物園なら、札幌のすすきのから約140km北東です。JR、高速バスでいったん旭川駅まで出るか、ツアーバス、ホテルの送迎バス(新札幌のシェラトンの場合、動物園直行のシェラトンライナーがあり)などで行けます。詳しくは、他の方の回答を。

東京都心から群馬県と新潟県の県境(三国峠)ぐらいまでの距離あるかな。東京の浅草から日光中禅寺湖行くより少し遠くかも知れません。
逆に聞きますが、そうゆう距離、あなたは遠いっていいます?
関東...続きを読む

Q菓子パンをやめられる方法

菓子パンがやめられません。3食食べているのに、ひどい時には1日7個くらいも食べてしまいます。
やめようと決心しても、1週間しか続きません。
買わずに済むように、お財布を持ち歩かないことも考えたのですが、やはり何かあった時ないと大変です。
意志薄弱なのも分かっていますがどうしても・・・。
何か良い方法はあるでしょうか。
高1女子

Aベストアンサー

菓子パンが止めれない!困りましたね。実は私も止められないんです、菓子パンではなくお酒。
困ったもんです。お昼ごろまで、今晩は飲まないぞと決めているのに、飲んでいるんですよこれが    でもお酒と比べると、菓子パンはいつでもたべれますよね。ですからお酒止めるよりしんどいかも。
しかし、このまま行きますと、糖尿病になることお請け合いです。若いから糖尿病なんて無縁
と考えるのはおお間違いでそんな子供さんごろごろおられますよ。この病、別名無言の殺し屋
と言はれ自覚症状がありません。まず、この一点は抑えていただいて、止める方法を考えて
ゆきましょう。まず毎日決まった時間に1週間体重を量り記録します。次に回数は7回でも構いませんがパンは半分にします。(以後パンは半分)これを2週間続けます。(その間も体重測定はつづけます。)次の1週間は食べる回数を4回にし、 次の1週間は2回にします。これで辛抱できるならこれで行きましょう。此の間の体重変化をみれば、自ずと答えはでます。最後の2回にするときパンを         食べる前に飴玉1個を30分前に食べても構いません。 (1個だけですよ)
さて、これまでの事は主に生理学的なことですが、次に大切なことは、ご自分の感じておられる
不満、、失望など強く感じたことをノートしておき、どうしたら良いか親しい人と相談したり、
話を聞くだけでもきてもらいましょう。決して焦ることの無いようにします。出来うる
限りご自分の気持ちは言葉に出すようにお心がけ下さい。以上、きっといい結果が出ますように
お祈りします。

参考URL:http://www.hanamoku.com/calorie/

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