仕事のストレスで激太りして 173cm67kg 空腹時血液109で走れと言われたんですが 仕事の疲れ

仕事のストレスで激太りして
173cm67kg
空腹時血液109で走れと言われたんですが
仕事の疲れで中々走れず・・・
同じような方どう改善されましたか？

No.4 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2022/09/16 15:48

栄養指導まだなら受けてみるのも方法です

No.3 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2022/09/16 15:47

走らなくてもウォーキングじゃダメですか？

私は境界型糖尿病ですが、ジョギングだけじゃありません。
球技や格闘技などの習いごとでも良いし、通勤は車や交通機関を辞めてウォーキングやジョギングでどうでしょう？

空腹時血糖値は高いですが、身長と体重のバランスは悪くないと思います。
体重÷(身長)²=BMI
(身長)²×22=標準体重

No.2 回答者： なつ生 回答日時： 2022/09/16 15:09

ドラクエウォークとかやったらどうかな

あと難しいけどストレスで食べちゃうって意識をなくす
ストレスで食べてるって思うと
我慢できずに食べることが自分の辛さのバロメーターみたいになっちゃうのね
そうすると我慢できてる状態は
自分はまだストレスを認めてないような気になっちゃうの

自分のストレスは食い物ごときで発散できるのか！？
と思っては

あと走るなり筋トレなり
肉体を痛めつけるのも一種のストレス解消にはなりますよ

動画見ながらステッパーでもいいけど

体がきつくてはしれないなら
とりあえず食べ物の内容をかえていくしかないとおもいます
飲み物からはカロリー取らないこととか
ローカロなものをどか食いするとか

お金と時間があればジムも良いと思うけどね

職場と家の他に居場所やワンクッション
少し話せる場所がある方が疲れも取れるし
ストレス解消にもなる

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2022/09/16 14:20

とりあえず歩こう、7日前入れたスマホアプリ

「あるくと」は、町のいろんな人に依頼されて
歩いて人助けで、励みになります。

地図もｇｐｓのマップの道路ベースです。