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どうしても3ヶ月で体重を7キロ落としたいです!!
てか落とさなければ行けません。
厳しいでしょうか?
しかも来週末旅行に行くのです
旅行の後増えた分の体重が旅行前と同じになるまで食べるものを3食プロテイン(1食110キロカロリー)にすれば大丈夫ですか?

ちなみに普段の摂取カロリーは基礎代謝とほぼ同じで運動量は400キロカロリー分消費してます

A 回答 (14件中1~10件)

1日1500カロリーにすればできる思うけどね??┐('~`;)┌

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痩せる理由がわかりませんが、とりあえず食事は普通にとって、あとは毎日ランニング1時間、全身の筋トレ週4回を3ヶ月行ってください。



それくらい頑張れば体重を落とせる可能性はあります。
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痩せていると思うのは自由なので、わたしの質問への回答は以下のとおりですね。

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>運動1時間半くらいやれば良いでしょうか*\(`•ω•´)/*


時間じゃないですよ、消費カロリーです。
ざっくり計算してみたら、今の倍運動すれば達成できそうです。
(毎日400Kcal消費量を増やす)
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
これ以上増やすのは厳しそうなので負荷の大きい運動をすることにします

お礼日時:2022/09/23 11:52

質問者さんの場合はすでに痩せているので、厳しいですね。

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この回答へのお礼

いやむしろ太りすぎですよ(;´Д`)

お礼日時:2022/09/23 11:32

運動で落とすならアリですが、食事制限で落とすならナシ。


今でも少なすぎるのに、これ以上減らしたら体を壊します。
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この回答へのお礼

運動1時間半くらいやれば良いでしょうか*\(`•ω•´)/*

お礼日時:2022/09/23 11:33

ど短期のダイエットの場合です。


達成後は普通食に戻して下さい。
ちなみにケトジェニックダイエットは
野菜も駄目です。食物繊維は
きのこと、海藻になります。
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この回答へのお礼

ありがとうございます
野菜がダメならちょっと厳しいですね(;´Д`)

お礼日時:2022/09/23 11:06

>16キロ落としたい


いやいやいや、36kgはあなたの身長に対しては落としすぎです、それは認識に間違いがある、病気になりますよ
7kg減らすのでも十分すぎるくらい、それでも十分平均値以下です

ちなみに52kgから三ヶ月で7kgはかなり大変だと思います、現状でも平均値に近い状態ですからね
無茶をすれば必ず反動となって帰ってきますからお気をつけを
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この回答へのお礼

ありがとうございます
下半身がすごくデブで重くても38キロまで落とさなければ納得いく見た目にならないんです
まぁ、無理はせず頑張ります

お礼日時:2022/09/23 11:07

本気ならとにかく騙されたと思って


きのこのオムレツにMCTかけて海塩で食べて下さい。鶏肉は胸肉で白米は一切食べないで下さい。7キロ位すぐです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
それは維持期も続けなきゃダメなのでしょうか?

お礼日時:2022/09/23 10:10

健康的にと言う観点からいえば


半年で、現体重の5%落すのが目安と言われています

健康を害してまで、落とす価値のある事とは何でしょう

それでも構わないならmご自由に 自己判断です
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この回答へのお礼

いや、健康のために痩せなきゃダメです
今の体重は太り過ぎなので一刻も早く適正体重にする必要があります

お礼日時:2022/09/23 09:57

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