
No.3
- 回答日時:
肺の機能、って肺気腫などで機能低下なわけ?
肺は筋肉を鍛えるようなトレーニングはできない。
よくストローで強く息を吐く、などがあるが呼吸筋を鍛える効果は無い。
手っ取り早いのは腹式呼吸だ。
肺の下に横隔膜があるが、この横隔膜を意識して上下させる。
肺は元々肋骨で押さえられているので前後左右に膨らむには制限がかかる。
だが肋骨の無い下側へは広がるわけだ。
古代からの武術なども呼吸法を取り入れているよね。
腹式呼吸のやり方は簡単。
息を吸うタイミングで腹を突き出す。
息を吐くタイミングで腹をへこませる。
これだけ。
これを無意識に合わせられるまで繰り返す。
だが「肺機能」が墜ちているなら無理、いったん落ちた肺胞からの酸素取り入れ能力は回復しないよ。
だから肺気腫が不治の病なわけ。
あと、年齢にもよるよ。
高齢者なら登山など諦めてウォーキングにしたら?
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